室内噪声是我们日常生活中常常面临的问题之一，影响我们的睡眠、工作和休闲等方面。为了降低室内噪声对我们的干扰，我们可以采取以下一些措施：

1、 增加隔音材料：在室内墙壁、地板和天花板上增加隔音材料，如隔音石膏板、隔音板、隔音地毯等。这些材料能够阻挡声音的传播，减少噪音的进入。

2、 密封门窗：检查门窗是否能够完全密封，如果有漏风或裂缝，可以使用密封胶条或密封胶封住。这样可以有效地阻挡外界噪音的进入。

3、 使用厚重窗帘：选择具有良好隔音效果的厚重窗帘，可以阻挡部分外界噪音的进入。同时，窗帘还可以起到调节室内光线的作用。

4、 安装双层玻璃：如果条件允许，可以考虑更换窗户为双层玻璃。双层玻璃可以通过空气层的隔离来减少噪音的传播，提供更好的隔音效果。

5、 使用隔音窗户膜：如果更换窗户不方便或成本较高，可以考虑使用隔音窗户膜。隔音窗户膜可以贴在窗户玻璃上，起到隔音的作用。

6、 合理摆放家具：将大型家具、书架等摆放在靠近墙壁的位置，可以起到一定的隔音效果。同时，避免家具与墙壁之间有过多的空隙，以减少声音的回声。

7、 使用隔音耳塞或耳机：如果噪音仍然无法完全消除，可以尝试使用隔音耳塞或耳机来屏蔽外界噪音。这对于需要集中注意力的工作和学习特别有效。

8、 增加室内植物：一些室内植物具有吸音的效果，如常见的绿萝、仙人掌等。将这些植物摆放在室内可以帮助吸收部分声波，减少噪音的传播。

9、 控制家电噪音：家电设备在工作时会产生噪音，尽量选择低噪音的设备，同时放置在离居住区远一些的位置，以减少噪音对居住区的干扰。

10、 常规维护和保养：定期检查室内管道、水等是否存在漏水或异响，及时修复。这样可以避免一些不必要的噪音干扰。