健身App的主要功能可以包括以下几个方面：

1.计划制定和跟踪：提供定制化的健身计划，根据用户的需求和目标提供相应的训练和营养计划，并跟踪用户的进展和成果。

2.健身训练指导：提供各种类型的健身训练指导，包括力量训练、有氧训练、柔韧性训练等，通过文字说明、图像和视频等方式展示正确的动作和姿势。

3.运动记录和数据分析：记录用户的运动数据，包括运动时间、运动强度、卡路里消耗等，并提供数据分析和报告，帮助用户了解自己的运动情况和进步。

4.社交交流和挑战：提供社交功能，让用户可以与其他用户交流、分享自己的健身成果和经验，还可以参加健身挑战，与其他用户一起竞争、激励。

5.健康管理和提醒：提供健康管理功能，包括饮食记录、睡眠记录、心率监测等，还可以设置健康提醒，帮助用户养成健康的生活习惯。

健身App能够给用户带来以下体验：

1.个性化和定制化：健身App可以根据用户的需求和目标，提供个性化的健身计划和训练指导，让用户可以按照自己的步伐和喜好进行健身。

2. 方便和灵活：通过健身App，用户可以随时随地进行健身训练，不受时间和地点的限制，提供了更加方便和灵活的健身方式。

3.跟踪和反馈：健身App可以跟踪用户的运动数据，并及时给出反馈和建议，帮助用户了解自己的运动情况和进步，提供有效的指导和激励。

4. 社交和互动：健身App提供了社交交流和挑战功能，让用户可以与其他健身爱好者互动、分享经验，增加了社交和动力因素。

5.健康管理和全面护理：健身App不仅可以提供健身训练，还可以辅助用户管理饮食、睡眠等健康方面的需求，实现全面的健康护理。

综上所述，健身App通过提供个性化、方便、跟踪等功能和体验，能够帮助用户更好地进行健身训练，并促进健康管理和社交互动。