通关秘籍：先手后脚，步步为营。障碍下法，建议用绳。秘籍解读：攀登轮胎时要先用手抓住悬挂轮胎的铁链，稳住轮胎上脚，这样能提高通过障碍的成功率。从障碍下来时有两种途径，一种是软梯，一种是粗绳，在此建议沿绳滑下，沿绳下降可以节约量时间和体力，并且动作简单好上手。

障碍介绍：摇摆平台是根据船上装载情况设置的。通过训练可以提高人体在船上的平衡能力，为战时快速通过天然障碍打好基础。

通关秘籍：起跳踏上平台，身体紧贴立柱。动作把握节奏，转身要迈步。秘籍解读：通过摇摆平台的关键在于身体紧贴立柱，这样可以让身体保持平衡，立柱与立柱之间的动作衔接要用步，一步到位，这样可节约体力。摇摆平台上共9根立柱，把握好动作节奏，你会发现通过起来其实很简单。

渡海登岛400米障碍介绍：晃动横梯的梯杠高低错落柔性连接，主要锻炼受训对象的身体协调性和掌握平衡的能力。

通关秘籍：抓杠引体上云梯，俯身爬行重心低。下落过程要抖腹，双脚接地要屈膝。秘籍解读：晃动横梯是七个障碍，由于前半程消耗体力过多，在此不拉杠过云梯的方法，采用从云梯上爬过的方法为省力。在云梯上爬行时注意降低重心，有利于保持平衡，下落过程中腹部要发力使身体向前甩动，落地时两脚同时着地并顺势屈膝可保护脚踝膝盖。

障碍介绍：该障碍模拟海边滩涂，主要锻炼受训人员的身体协调性。

渡海登岛400米障碍通关秘籍：高抬快落，找准中线，步向前。