长了真皮斑一般考虑是遗传或者内分泌失调等因素导致。

1、遗传因素：如果有真皮斑的家族史，可能会出现先天遗传的情况，这种情况一般不需要特殊处理。但是如果担心影响美观，可以考虑使用激光治疗的方法将其去除，斑点是由于局部色素沉着形成，而激光可以将色素分解成小颗粒从而随机体的新陈代谢排出体外，因此有良好的去除真皮斑的功效，但是需要专业医师的操作。

2、内分泌失调：长期熬夜、经常暴饮暴食、情绪不稳定等，均有可能造成内分泌失调，导致体内激素水平异常而出现色素沉着长斑的情况。建议在日常生活中尽量避免熬夜、不要过度疲劳，保持愉悦的心情，保证清淡饮食。

除此之外，外出没有做好防晒，也有可能会在紫外线的长期照射下导致色素沉着而形成真皮斑，因此，出门要做好防晒，可以适当吃一些维生素C含量丰富的食物如西红柿、西兰花、黄瓜、猕猴桃等。