何时与你的协商尽管适度锻炼，如散步，对于多数人来说是安全的
　　特别注意患有腰椎病等腰部的人发病期间不可使用杠子不能明显的纵向和横向摆动躯干盘球将球放在盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练

 

室外训练场,消防障碍板 户外训练