塘渡口健身器材家用多功能塘渡口综合训练器一体全套男士力量锻炼器

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二头肌训练（二头肌-前臂肌群）

     将“T”形把手总成安装到低滑轮处，双手抓“T”形把手，身体站直，两臂伸直，后臂紧靠身体，用前臂尽可能地向上抬把手总成

二头肌训练（二头肌-前臂肌群）

    将“T”形把手总成安装到低滑轮处，将圆形海绵棒垫调质高，坐在座垫上，双肘靠住圆形海绵垫，手握紧“T”形把手总成以肘部为为中心做幅度尽可能大的弧形运动

二头肌训练-反向握把（二头肌-前臂肌群加强）

     做如前一步同样的预备工作和运动，不同的是双手要反向握住低拉手把总成，运动的过程中您可以感觉到真正的受力位置是手握住的地方而不是二头肌