普通健身者可两臂互为阻力、互相对抗，垂直上下拉动，每次练习3组~4组，每组15次~20次也可在单杠上悬垂，每次坚持20～30秒斜绳摆渡主要尺寸：宽4米，高7.5米、长14米；两平台内侧间距7米;行为的转变不仅需要学员个人的全身心投入和深刻的思考，也需要企业拓展训练的组织者确保训前、训中、训后各项工作的及时与到位，并提供思想与行为转变或拓展训练效果转化的条件和
　　9、翻山越岭；宽3m，高4.5m，钢架直径0.1m左右，下侧横杆地面，轮胎按照图中所示样式排列，两侧竖杆下端深埋地下（长度按照实际确定），轮胎按照图中用铁索固定