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俯卧登山，动作就像登山一样，只用到一个分体式双杠，把分体式双杠放倒在地上。双手握住双杠，然后快速蹬腿，这个动作可以锻炼你的大腿前侧和腹部肌肉。

做俯卧登山的过程保持背部平坦，腹部收紧，躯干保持稳定，注意保持动作的连续性。　次数：坚持2分钟一组，2组以上。