1.

酸奶:酸奶营养丰富,口感舒爽,喝酸奶可刺激肠蠕动减少铅吸收,并增加排泄。

2.

海蛎:含锌量高,经常食用可以阻止铅的摄入。

3.

水果:猕猴桃、枣、柑等所含的果胶物质可使肠道中的铅沉淀从而减少机体对铅的吸收。所以要想促进排铅的话,那么平时吃点水果是很有效果的。

4.

蔬菜:油菜、卷心菜、苦瓜等蔬菜中的维生素C与铅结合会生成难溶于水且无毒的盐类随粪便排出体外,一般情况下植物性食物的铅含量高于动物性的,且以根茎类的含铅量高。