单杠是男子竞技体操项目之一,1896年被列为比赛项目。
现代比赛用单杠由一直径2.8厘米的铁制横杠固定在两根支柱上,两端用钢索固定,横杠离地面2.55米。
双杠可能不是观众喜欢的体操项目,但它的确是运动员喜欢的。
在所有的项目中,双杠提供给运动员大的做动作的空间,自由体操、吊环、鞍马的许多动作都可以在双杠中运用。
双杠让运动员表现他们的力量和平衡。
多数双杠动作要求运动员双手或单手脱杠,这使运动员的平衡及时间感显得特别重要。
双杠动作允许多三次一秒钟以上的停顿。
动作要求有回环、腾空、以及力量支撑,(通常回环与腾空应多于支撑动作)。
在所有的双杠动作中,运动员的肩臂肌肉应保持紧张。
运动员上杠可以有不同的方法,包括助跑后通过跳板上杠。
下杠可以包括前、后空翻及转体等。
一套双杠动作结束落地前,运动员不能触到地面,身体(手臂除外)也不能接触双杠。
握杠可以正握或反握。
双手握杠呈直臂支撑,当屈臂降体至低位置时,头部前伸,使胸大肌充分伸长,以胸大肌的收缩使两臂伸直,当上臂超过水平时,臂部后移呈含胸姿势,两臂伸直时胸大肌处于收紧状态,这是锻炼胸大肌外侧翼及下缘的有效方法。
如当屈臂降体至低位置时,躯干略向后,以肱三头肌的收缩伸直两臂,同时身体前引,使身体直上升,上臂肱三头肌就于完全收紧状态。
这时锻炼肱三头肌的另一种方法。
故此做双扛臂屈伸时,要有的放矢。
正式比赛用的双杠有具体规格要求。
用于教学训练的双杠可采用不同的装置与规格,其中有可移动的低双杠,高200~500毫米;固定式低双杠,高500~1000毫米;半自动调节双杠,高1000~1500毫米。
双杠动作可由支撑或悬垂做,也可由侧撑或正撑做。
练习双杠动作对发展人体上肢和腹背肌肉的力量有良好的作用。
双杠的成套动作按规则规定应该有摆动、摆越、屈伸、弧形摆动、回环、空翻和静止用力等。
运动员做成套动作时,必须以摆动和腾空动作为主,也可以有适当的静止和用力动作。
20世纪初期,双杠动作中静力性动作较多,以后,摆动动作的比重逐渐增加,在30年代,已有了前摆转体180°成支撑、后空翻成支撑等动作。
在1936年上,德国运动员K.弗赖的自选动作中包括一个后空翻分腿摆越成支撑。
50年代和60年代,双杠技术动作又有了新的改进,如幅度加大,前摆转体180°成手倒立、后空翻成手倒立等摆动接静止姿势的动作增多;前摆转体360°成手倒立出现;空翻转体类型下法增加等等。
70年代中期,空翻两周下被普遍采用,空翻两周加转体类型的下法也已出现,杠上杠下动作联接幅度也加大了。
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湖北学校军用单杠制作厂家
2023-12-18 01:26 浏览:33次