400米场,摇摆平台单项尺寸
　　尼龙绳横跨间隔1000mm400米详细规格；
  9梅花桩；由5个直径0.3米，高出地面0.1米的跨桩组成。
右边三个跨桩的中点相距2.3米，距离跑道中线0.3米，一跨桩中点距端线5米。
左边两个跨桩的中点相距2.3米，距离跑道中线0.6米，一跨桩中点距离端线6.15米。

  8矮墙；宽2米、高1.1米、厚0.2米。
洞孔宽0.5米、高0.4米、下缘距地面0.6米，设于矮墙左侧。

  7高板；高1.8米，长2米、宽0.5米、厚0.05-0.08米。

  6高台；高1.5米，长、宽各1米。

  4低台；高、长、宽各1米。
高板、高台、低台间隔1米。

  3水平梯；长5.1米、宽0.59米、高2.4米，横杠直0.03-0.04米，横杠间跨0.5米，距高板跳台0.3米。

  2独木桥；长5米，桥面宽20厘米厚20厘米，高1.3米，斜板长2米 宽0.2米
。
桥下立柱间隔1-1.3米，柱应漆上红、白相间的颜色。

  1高墙；宽、高各2米，厚20厘米。

  0低桩网；由12根立桩对应分列两行，行距2米，间距1米，桩高出地面0.5米，每对立桩间用弹性材料拉直成横线构成桩网。
400米场,摇摆平台单项尺寸。
D、训练要点：要进行，不要借的振摆助力完成；撑起时速度要快、挺胸、抬头、收腹、不耸肩；为加大训练强度可在腰间负重练习杠子不能明显的纵向和横向D、训练要点：要进行，不要借的振摆助力完成；撑起时速度要快、挺胸、抬头、收腹、不耸肩；为加大训练强度可在腰间负重练习