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户外健身器材运动时应该怎么做防止受伤？

1、使用户外健身器材运动不要过量，这是因为预防如果过量后会出现扭伤的情况，好的解决方法是先要选择适合自己的运动项目，如果是以往经常参与体育锻炼的人，那么一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，   高不得120次/分钟。

2、锻炼前热身10-15分钟左右，   要做好准备活动。如果户外健身器材直接开始进行锻炼是不好的，做好开始前的锻炼可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。

3、要掌握好运动时间，老年朋友每次锻炼户外健身器材的好的时间断在40分钟左右。温馨提醒如果个别老年人骨质疏松，弄不好会把损伤腰椎。

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户外健身器材是在户外用来做健身运动的健身器材。户外健身器材种类比较繁多，有力量型的、弹跳型的、柔韧型的、耐力型的等等,而且户外健身器材长年暴露在风吹雨淋的户外环境下，这对其质量提出了很高的要求——不仅要求户外健身器材具有良好的防松动、性能，而且还要防盗，对其表面质量要求也较高，不能出现掉漆、生锈等现象。

户外健身器材的发展也经受住了考验，广泛的应用在公园、广场、居民小区、学校等场合，方便了男女老少锻炼，但同时提醒大家使用户外健身器材要掌握好时间切莫贪多。一般每次锻炼时间   好在40分钟左右，不要低于30分钟，也不要超过1小时，同时锻炼过程中注意和适量少量的水。此外年老或者体弱的人，锻炼时忌太快太猛，也没有   尽的努力。