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400米障碍是指跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、云梯、独木桥、高墙、低桩网共八组障碍物所组成的跑道。因为要正反各通过一次，应该说全程要通过16次障碍物。400米障碍是官兵日常训练的一项重要课目，我军常见的障碍有老式和新式两种，分别针对不同的战场环境进行设置

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400米障碍，作为一种高强度、高难度的训练课目，要求参与者在短的时间内穿越途中设置的所有障碍，对身体的协调性和力量都有较高的要求。这是不少战友曾经的“梦魇”，如果掌握了这份通关秘籍，400米障碍也可以轻松拿下！

一、三步桩、壕沟——“稳扎稳打过跨桩，一鼓作气越壕沟”

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在许多战友眼里，体能训练里难累的训练科目，非“400米障碍”莫属。它只有短短的400米，但足以虐你千百遍。

下面是小编整理的通关秘籍，一起来看看吧！

一、400米障碍可归纳为：跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、水平梯、独木桥、高墙、低桩网。

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作为一个高强度、高难度的体能训练课目，400米障碍能够提高军人在军事行动中的奔跑、跳跃、攀越、支撑、平衡、钻爬等综合技能水平，培养勇敢、顽强、坚韧不拔的意志品质。

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解放军和武警里训练科目的一种。四百米障碍途中设置有各种行进障碍，要求参与者穿越所有障碍，并在短时间返回的一种高强度、高难度训练科目·。