减震不同于运动损伤。好的跑步机都有减震功能。我个人认为，在跑步机上跑步比在水泥路面和沥青路面这样的硬地上跑要好，在膝盖冲击和身体伤害方面比塑料跑道差。路面是塑料跑道，后面是跑步机。
受到天气/空气的不同影响。在跑步机上跑步几乎不受任何天气影响。当然，无法去健身房的极端情况多少会受到天气因素造成的交通中断的影响。在室外道路上跑步，雨、雪、冰对道路、强风和灰尘都有很大的影响。更重要的是，家用跑步机价格，空气污染也是一个大问题。目前，大多数大城市的空气可能不适合户外跑步。
跑步机损伤有两个原因，一个是由于跑步机本身的材料问题，另一个是由于跑步机的失调。
主要问题是跑步机的材料，这涉及到跑步机的选择。一般来说，跑步机的选择应考虑以下几点:
1.稳定性:机体机构稳定。重量大的跑步机将具有更好的稳定性，并且不会由于训练期间跑步机的过度摇动而影响运动状态。
2.缓冲:不同的跑步机有稍微不同的传输模式，跑步机传送带的材料选择也不同。尽可能选择输送带较厚、材料弹性较好的跑步机，可以有效增加落地缓冲效果，降低跑步机运动损伤的可能性。
3.速度和坡度变化间隔:不同跑步机型号的速度和坡度变化间隔范围不同。根据自己对速度和坡度的训练要求来选择跑步机是非常必要的。
速度训练的常见类型包括间歇训练、速度训练、法语托莱克训练和重复训练。大多数跑步者通常只在地面上做这些练习，但事实上，跑步机也可以做这些练习。
通常，跑步机用于速度训练。注意:
1.确定你的目标步速，并将其转换成跑步机速度(大多数跑步机使用速度显示器)
2.确定间隔时间，因为跑步机不是在变速过程中即时产生的，并且需要几秒钟的短变速时间，需要在速度调节过程中计算跑步机训练所导致的时间差。
3.在跑步机上进行高强度的速度训练需要良好的适应性，尤其是当跑步机的速度发生变化时，身体需要有意识地适应跑步机产生的新的速度，这样才能更好地帮助训练。
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