二、肌肉训练 ，或力量训练，对相应的骨骼施加压力，从而增加了矿物质在骨骼中的沉积，显著提高骨密度，对于预防骨质疏松（尤其是更年期后的女性）、提高生命晚期生活质量有重要作用。
三、影响老年人生活质量和预期寿命的一个重要原因是随着年龄增长，肌肉纤维——特别是收缩快力量大的II型肌纤维——逐渐萎缩退化，导致在不稳时不能快速做出动作来回复身体平衡，结果因摔倒引发受伤。进行以增加肌肉力量和体积为目的的训练，可以有效减缓肌肉的退化，减少因摔倒受伤而影响生活质量和寿命的可能性。
四、肌肉训练有助于增强关节组织的牢固性和抗磨损能力，从而起到预防关节退行性病变，保持身体活动能力的作用，让你不至于在老年阶段丧失生活自理能力，常年卧床不起。
五、通过合理的肌肉力量训练，强化在日常生活中刺激不足易于萎缩的肌群，可以使人在坐、站立和行走时维持良好体态，不至于形成弓腰驼背耸肩等不良体态，也不易发生劳损。
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老年人适合压腿吗？别老在公园做这些运动，韧带易受伤人到老年，闲暇的时间总是很多，健身器材供应商应具备的资质，所以一些老年人经常会去公园锻炼身体，体育健身器材供应商，可以呼吸新鲜空气，也能够活动筋骨，同时有利于预防老年人抑郁，在老年人在做一些运动锻炼时，不小心陷入一些误区，比如我们经常看到的老年人压腿，就容易使韧带拉伤，接下来小编就来给大家说说，老年人在公园锻炼身体时应该少做的几种活动，希望本期的内容能够帮助到大家。
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