睡不着、睡不稳、睡不够……失眠已成为现代人的一种流行病。
失眠包括不易入睡，睡后易醒，醒后不能再寐，或彻夜不能眠，并常伴有日间精神不振、反应迟钝、体倦乏力甚则心烦懊恼，严重影响身心健康及工作、学习和生活。
睡前阅读可以帮助人体进入安静的状态，做好睡前的“准备”。
养成睡前阅读的习惯后，每次睡前读书的时候，就相当于是给机体一个“即将进入睡眠状态”的提示。
如能持之以恒，有助于恢复人体睡眠的生物钟。
同理，睡前听一些和缓安静的音乐，或者练习硬笔字等，让人在睡前平静下来，也同样有助于睡眠。
如果你通过脑电图观察人类在速眼动睡眠过程中的状态，你会发现仪器将显示大脑很多的行为。
如果你在这期间把睡眠者唤醒，他们能告诉你他们刚刚梦到了什么。
而在非速眼动睡眠过程中的梦的组成不会超过一两幅简单的画面。
抛开那些关于梦的神话不谈，对那些试图寻找梦境隐含意义的科学家们来说，他们的工作进程却不容乐观。
对于梦的解释普遍的观点是梦境不过是重复了一小部分先前发生过的事。
脑电图描记器将非速眼动睡眠由浅至深划分为4个部分。
第3、4部分表现为明显的低频率脑电波，被专家称为慢波睡眠。
而人类在夜晚的头三个小时花在慢波睡眠状态的时间远大于起床前的一个小时。
小孩进入慢波睡眠状态，温灸助眠，因此在把他们从车里抱到床上去的时候他们总是睡得非常好。
另一方面，成年人拥有非常少的慢波睡眠，或许是因为他们在半夜起来的次数总是很多。
中国成人失眠诊断与指南》制定了中国成年人失眠的诊断标准：①失眠表现入睡困难，入睡时间超过30分钟；②睡眠质量睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降；③总睡眠时间总睡眠时间减少，通常少于6小时。
在上述症状基础上同时伴有日间功能障碍。
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