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磁优塑产后修复厂家告诉您；

健美不是“瘦”，也不是“轻”，而是“紧实而有型”！

当人体过“瘦”时，肌肉缺乏营养，肌肉纤维生长稀疏，密度低下，肌肤缺少“紧致光滑”之美。
当你过“轻”虚胖，或纯粹追求减l脂瘦身，肌肤会变得松弛，体型模糊，失去翘l臀、马甲线及人鱼线等“有型”之美。

消耗多余热量，才能保持健康优美的身材

热量很重要，它维持体温、促进细胞新陈代谢，肌肉锻炼生长也离不开它。
但多余的热量会转化成脂肪储存下来，过量的脂肪不仅影响血管及身体健康，还会使体态臃肿松弛，吃多了或长久坐着用EMSHAPE消耗多余的热量，保持摄入消耗平衡是非常有益健康的。
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吃什么长肌肉呢？

当然首l选是坚果，坚果种类繁多的坚果含有丰富的蛋白质，有益肌肉生长。
比如，纤体馆磁优塑，1杯杏仁（约合227克）就含有30克蛋白质和71克“好脂肪”。
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豆豉和豆腐。
这两种素食都有益肌肉生长，中山磁优塑，是肉类食品的绝l佳代替品。
并且豆豉已经过发酵，因而更容易被消化吸收。
1杯豆豉（约合185克）含蛋白质30.78克。

藜麦。
藜麦外形酷似大米，但是煮熟后又像其他谷物。
1杯生藜麦（约合185克）含24克蛋白质和人体无法产生的9种重要氨基酸。

种子类食物。
亚麻籽、芝麻、南瓜籽和葵花籽等种子类食物都含有丰富的蛋白质和“好脂肪”。
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对增长肌肉有好处的食物有；

苹果汁：具有讽刺意味的是，疯狂地去健身房其实是为了把肌肉撕裂。
过后你会收获，当你的身体开始修复，而且是超量恢复。
去健身前喝上12- 16盎司的苹果汁可以提供45-60克碳水化合物并且迅速给你补充能量（因为果汁里的葡萄糖），美容院磁优塑，而且能量源源不断（因为还含有果糖）。
这得以帮助抑制皮质醇，减少肌肉损伤，让你可以训练更多组。
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白面包：你知道这一原则??少吃l精细碳水化合物，因为相比粗粮它们含纤维素少、营养也少，而且提升胰岛素水平。
很多时候是这样的。
然后，白面包对于刚锻炼完的你确实非常好的。
因为你需要容易消化的碳水化合物来恢复你已经倒空的肌糖原水平并提升胰岛素分泌以帮助肌肉生长，并且抑制训练后的皮质醇。
4片白面包就可以提供大约50克易消化的碳水化合物。
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