接着收腹屈髋成屈体挂臂撑两腿向前上方摆起动作分解挂臂摆动屈伸上成分腿坐由双杠双杠挂臂摆动开始手握杠面偏外侧，快速摆腿。
屈伸有弹性。
② 展髋，压臂，跟肩，分腿配合好。
（3）教学要求摆幅大，屈伸有弹性，分腿直，不砸杠。
③ 伸腿展髋要立即制动腿② 收腹屈髋成屈体挂臂撑要富有弹性（4）保护与帮助。
然后压臂跟肩成分腿坐。
（2）教学重点① 摆动幅度大。
又是成套组合的主要动作，同时影响成套动作的效果。
因此，要抓两头带中间。
做下法练习时，可先在低杠或杠端练习。
（3）在垫上俯撑开始。
下法。
下法难度较大因为上（2）重点抓好上蹬地分腿转体180度成分腿坐。
进一步复习体会转髋分腿技术。
（4双杠双杠）连续的挂臂摆动和支撑摆动练习。
提高力量素质和掌握正确的摆动技术。
调动学生的积极性，建立完成动作的信心，提高分析与解决问题的（6）在互相保护与帮助下完成组合动作，以便调动学生的积极性，加速学生掌握动作。
进一步激发引导学生分析与讨论（5）提出问题同时又可培养团结互助的精神。
指导纠正（1）联合动作姿势差，勾脚，屈腿，分腿现象多。
顾不上对姿势的要求。
指导纠正方法：加强对身体姿态的严格要求，提高自觉意识。
同时抓好单个动作和基本姿态的练习，如压，踢，控腿等。
完成动作吃力就急于进行成套练习原因：单个动作质量没有严格把关采用学练指导方法（1），（2），（5）纠正。
做成套练习比较困难。
指导纠正方法：通过教学，使学生了解和掌握动作连接的技术要求。
通过身体素质练习，提高耐力。
（2）单个动作较好由小组合逐步过渡到成套组合。
成套连接完成较差。
成套动作不熟练或耐力差原因：没有掌握动作间的连接技术采用学练指导方法（1），（2），（4）纠正。
（3）成套动作不连贯，明显失去节奏。
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