体育用品 劲道康体设施 体育用品厂家

体育用品 劲道康体设施 体育用品厂家

发布商家
广东劲道体育产业发展有限公司
联系人
曾经理(女士)
电话
020-36019595
手机
18826099735





















锻炼肌群:胸大肌的上部及外侧翼上端

动作介绍:仰卧在可调节斜度的长凳上,头部处于高位,使躯干与地面呈30度左右,杠铃应垂直向上推起至杠铃处于肩关节的垂直线上,使胸大肌处于“顶峰收缩”位,稍停。

(3)下斜卧推架动作:下斜卧推

锻炼肌群:胸大肌下部、外侧翼及下缘沟

动作介绍:仰卧在可调节斜度的长凳上,头部处于低位,使躯干与地面呈15度~20度,杠铃应垂直向上推起至杠铃处于肩关节的垂直线上,体育用品,使胸大肌处于“顶峰收缩”位,稍停

(4)自由深蹲架动作:杠铃深蹲

训练肌群:股四头肌、股二头肌、臀大肌

动作介绍:1.双脚与肩同宽,或略比肩宽。背部(脊椎)维持正直,不要拱起或过度凹陷;蹲下时双腿与地面平行。

2..挺胸、双眼直视前方或下方,体育用品批发,令颈部与脊椎维持正常角度,身体不要过度前倾。利用股四头肌,体育用品厂家,臀肌的力量将负重往上抬,其余腹肌、背肌、肩膀、小腿的力量都只是稳定身体。

3.负重要维持在线上,动作过程中要让与负重直线上升(不要前后晃动)。中心始终在脚掌中央。膝盖与脚尖同方向,双脚掌可尝试平行或外八等不同站姿去感受大腿受力。















身体悬挂在横杠下,然后向上拉起身体,试着让胸部的顶端贴近横杠。在动作的顶部位置保持一段时间,体育用品厂,然后再让身体回到动作的初始位置。

3.肩部器械

(1)坐姿推肩器动作:坐姿推肩

锻炼肌群:三角肌,斜方肌、上胸、肱三头肌

动作介绍:1.坐在训练凳上,调整好座椅高度,背部稳稳靠在凳子上。身体保持胸、收腹、沉肩、下颚微微内收的姿态。

2.肩部三角肌发力向上推起把手(肘关节微屈,双臂不要完全伸直),充分感觉三角肌的收缩。

3..完成动作后,慢慢下放至大臂和地面平行或略低,不要使器械的配重片相撞

(2)肩部平举器动作:器械侧平举

锻炼肌群:三角肌中束,斜方肌

动作介绍:1.脸向前看,挺胸,脊椎保持自然弯曲。这是你的起始姿势。

2.将上臂向外侧平举,远离人体中线。继续做直到上臂平行于地板。暂停片刻,回到初始位置












吸气,运用手臂肌肉,屈肘慢慢将把柄向上拉,直到接近肩部。弯举过程中身体要保持平直,肘部不要前后摇动。

动作(7)悬垂举腿锻炼肌群:腹直肌下部

动作介绍:1.采用正握宽握距悬垂在单杠上,脚尖指向地面。

2.保持双腿伸直,收缩腹肌,向上抬起双腿,把膝盖提到胸口

3.保持几秒,然后返回到初始位置,要避免摇晃。

综合训练器

动作(1)综合训练器深蹲锻炼肌群:股四头肌、股二头肌、臀大肌

动作介绍:1.双脚分开站立,相互平行,并保持其间距与肩同宽。双手紧握杠铃,且间距尽量张大,同时掌心向前。腿部伸直,使杠铃向上移动离开防护架。


体育用品-劲道康体设施-体育用品厂家由广东劲道体育产业发展有限公司提供。广东劲道体育产业发展有限公司(www.jindaofit.com)坚持“以人为本”的企业理念,拥有一支的员工队伍,力求提供更好的产品和服务回馈社会,并欢迎广大新老客户光临惠顾,真诚合作、共创美好未来。劲道康体设施——您可信赖的朋友,公司地址:白云区同和街同沙路283号广东天健商业创意园区1栋101单元,联系人:曾经理。

人气
249
发布时间
2020-09-10 11:28
所属行业
跑步机
编号
24098693
我公司的其他供应信息
相关体育用品厂产品
拨打电话 请卖家联系我