是在瑜伽传播到西方后在欧美诞生并确立的流派，是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体。
它的练习风格和难度都介于两者之间。
流瑜伽每个级别的初始动作也是从太阳祈祷式A和B开始，并不是使用ashtanga的A和B（很多人认为应该使用阿斯汤伽的AB，这是错误的）。
练习数次，而后进行单个动作练习，后以倒立和休息术结束，同样后保证10分钟以上的休息时间。
阿斯汤嘎瑜伽里经典也是累人的Vinyasa动作被简化甚至不用了，瑜伽视频教程初级，从而节省了练习者的体力。
它比传统的哈他瑜伽在体能消耗更大。
流瑜伽姿势组合的先后顺序类似于阿斯汤加瑜伽，它强调体位与呼吸的和谐性，同时还引入了些颇具动感的新姿势，使整个修习过程充满活力、盎然！流瑜伽拮取众多瑜伽流派中的不同元素，自成一体，其姿势优美柔韧，侧重于伸展性、力量性、柔韧性、耐力、平衡性及专注力的锻炼。
其体位顺序组合包括改善脊椎，减轻背部僵硬，改善僵硬的大腿前侧和后侧等问题。
修习流瑜伽会使人平心静气，更深入地了解瑜伽的内涵。
几个应注意的重点：1.千万别强迫自己，就算你只能做到一半的姿势，但是姿势非常正确，也比你逞强完成姿势却做错要好多了。
对于柔软度不是很好的朋友们，这里会教导你如何调整你的身体姿势，做到正确的瑜伽动作。
2.空腹练习瑜伽，如果没有这么做，做完之后会感觉不舒服。
练习瑜伽术在吃饱3-4个小时候之后，可以选择早上饭前练习瑜伽或是在晚餐之前练习。
在这套流瑜伽中，平衡你的阴阳能量（收藏）瑜伽的序列有很多，但是瑜伽序列在多，找到经典的，比如哈他拜日十二式，拜日A式，拜日B式等，适合自己的就好。
今天推荐的一套瑜伽序列，非常流动，动作也比较简单，找到呼吸的流动。
瑜伽流动序列平衡阴阳能量↓↓↓来到山式，双腿并拢，双手合十吸气，双手来到髋部，大拇指抵住骶骨手肘内夹，胸腔上提，看上方呼气，弯曲膝盖，往前往下折叠吸气左腿向后，腿伸直，脚跟上提，屈右膝90°呼气，左脚外侧贴地，右脚朝外，膝盖打开吸气，右手向上延展，呼气，右手向后延展吸气右脚朝前，左脚朝左，右手往右前方延展，左手在头下方呼气，右腿伸直左脚弯曲吸气、呼气，右腿弯曲左腿伸直吸气转动身体来到左侧的低位弓背呼气，左腿向后来到斜板式吸气、呼气膝盖着地，胸腔贴地，双手往前贴地吸气，双手撑地，臀部向前，大腿贴地呼气，弯曲左手肘，看后侧吸气看前方，呼气弯曲右手看右后侧吸气看前方呼气回到下犬式吸气左腿向上抬高，呼气左脚踩地，膝盖弯曲吸气延展脊柱向前吸气右腿向前，呼气弯曲膝盖吸气站起来，双手扶髋，手肘内夹，胸腔打开呼气双手合十然后再从这里重复以上的流动练习，后回到面向左侧的山式。
重复5次以上，关注你的呼吸，是不是也跟着流动了起来。
大腿前侧紧张，后弯做不好？9个瑜伽动作深度拉伸大腿前侧大腿前侧紧张，后弯做不好？今天，给大家分享9个瑜伽动作，深度拉伸大腿前侧，让你轻松进入后弯，一起来练起来吧：1、英雄座进入英雄座双膝跪地，小腿肚子往外拨吸气，扎根，延展脊柱停留1-2分钟2、半英雄卧进入半英雄卧双手向后，手肘支撑地面右腿伸直向前，左腿保持屈膝停留10个呼吸，换另外一侧3、卧英雄式进入卧英雄式身体向后，仰卧于垫上核心收紧，腰椎下方垫瑜伽砖配合呼吸，停留1分钟4、半支撑鱼式保持卧英雄式右腿伸直向前，左腿保持屈膝收紧核心，瑜伽砖垫在腰骶处停留10个呼吸，换另外一侧5、支撑鱼式双腿伸直，瑜伽砖继续放腰骶处注意保持核心收紧，每日瑜伽，双肩放松停留10个呼吸6、仰卧膝碰胸保持仰卧位，瑜伽，瑜伽砖位置不变呼气，收紧核心，左腿屈膝让膝盖尽量靠近腹部，双肩放松停留10个呼吸，换另外一侧7、低弓步侧弯进入新月式左腿屈膝在前，髋部摆正吸气延展脊柱，右手伸直向上呼气，向左侧侧屈再向左侧回旋停留10个呼吸，换另外一侧8、低弓步加强保持新月式右腿屈膝，双手向后抓右脚背吸气，延展脊柱，胸腔打开呼气，脚后跟尽量靠近臀部停留10个呼吸，换另外一侧9、半蛙式进入半蛙式身体俯卧，瑜伽教练培训学校，右手向前，掌心推地吸气左腿屈膝，左手向后抓脚背注意核心收紧，胸腔打开停留10个呼吸，换另外一侧Tips：建议进入这套热身序列前，可以练习3-5遍拜日式效果更好噢！
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