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呼啦圈又称之为健身圈,二十世纪50年代时兴于欧洲各国、澳日等国。因为其轻巧别具一格,训练主题活动占地面积并算不上很大,迅速变成一项老少咸宜的体育比赛。熟练者能得到腰腹部身体全身肌肉、腰椎间盘、大腿根部全身肌肉很好的健身运动与发展方向,能合理提升身体腰、髋、膝盖骨的灵活性、柔韧度。呼拉圈除开可当成一般玩具以外,也常见于赛事、杂技演出,或当成减肥瘦身用具应用。
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实际上,不一定越重越好。也许偏重的呼啦圈在刚开始的一刹那,必须花很大的劲头才可以甩得动,但是以后便变成一种惯性力运动,关键還是运动的時间一定要够久,不然短暂性的强烈运动只归属于无氧运动运动,总是换得全身肌肉的酸疼,并不会耗费不必要的发热量。此外,呼啦圈在甩动的时候会撞击腹腔、后背内的内脏(如功能呼啦圈运动赛事),过重的呼啦圈相对性地撞击的能量也很大,很有可能会出现伤到五脏六腑的困境,因此還是挑选净重适度的吧!
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不要使用太重的呼啦圈
呼啦圈重一点会有更好的作用,但是像是一些特别重的呼啦圈,建议女性朋友们不要使用。呼啦圈太重不利于长时间抖动,也不利于身体协调性,长时间转动比较沉重的呼啦圈,会加重内脏和肌肉的负担,千万不要太过于伤害自己的身体,尽管周围的骨头比较坚硬,但是经过长时间撞击后也会受损。
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