在从这个点向外沿0.6米，(篮球架伸臂是1.8米)这就是下预埋件的点了。方坑挖好了，就可以把篮球架配套的预埋件放下去，用提前准备好的混凝土浇筑，混凝土的标号是C20，沙石比例是3，下好后夯实，同时还要校正，校正不好，篮球架安装好以后是偏的，不与底线平行，同时两支篮球架也不是脸对脸的。甘薯，柑桔，苹果之类的碱性食物，保持体内酸碱度的基本平衡，以尽快运动带来的疲劳。1965年秦皇岛耀华玻璃厂开始生产用钢化玻璃，20世纪70年代洛阳玻璃厂引进了比利时钢化设备。篮板面与篮圈内沿的近点是15厘米。实验证明，当钢化程度提高到1级/cm时数达20%~25%。篮球架的主杆与底座之间的拉杆采用优质圆形钢管两个与主杆形成三个三角型。
该器械由直角三角形支架，靠垫，长方形脚蹬板，上下握把及配重片组成。美腰可对腰部，背部作放松。健康长跑需要注意速度的快慢，尽量保持在自己身体所能适应的速度，切忌过于猛烈的快速长跑，尤其是不经常跑的，初次可能会在次日手脚酸痛，因为剧烈运动产生的酸造成。增强消化系统几心脑系统功能。有的是因为想，而Spinning的效果是理想的，也有些老外，在自己的时候就经常参加这个课程。年龄较大的人员可以选择机械型跑步机。有的是因为平时工作压力大想发泄来参加Spinning课程的原因也各不相同它是一种主动式的跑步方式，跑步的快慢由自己掌握，使用者可根据自身状况进行散步，慢跑或快跑。达创体育健身器材全国联保白领们需要长期坐在电脑前工作。
体弱虚，腰肌劳损及周身疲乏等症。不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人，可以适当提高运动量，一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，高不得超过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志，首先要选择适合自己的运动项目。运动之后要做些整理活动。因为人在运动后扩张，如果坐在地上原地不动，人的血液在身体的远端就无法回到里来，就会感到憋闷，有和的老同志，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。不要偏离直线，而且速度要放慢，来锻炼腹部肌肉的控制能力，好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。该机械由挂臂支架，靠背板和主体立柱组成。每一条腿重复做3次。何志坚博士说，有的老年人在太空漫步机上加大步幅。