漫步机的锻炼方法太空漫步机的锻炼目的主要是为增强下肢的活动能力，改善髋关节的灵活性。
太空漫步器对增强髋关节周围的肌肉群的力量有较好的锻炼效果。
上下肢并练的太空漫步机除有以上锻炼作用外，对人体上肢肌肉力量的增强也有一定的效果。
单练下肢的太空漫步机双手握住横杠，两脚分别踩在左右两个踏板上，人体保持自然站立姿势。
左腿膝关节保持伸直，以髋关节为轴心向前迈步，同时右腿也尽量保持伸直，向后抬起，两腿迈开至一定角度（约60度）时，室外健身设施批发，顺重力作用自然下行，至垂直线时转换为右腿前迈，室外健身设施厂家，左腿后抬，如此周而复始，使两腿以自然协调的姿势交叉迈步。
上下肢并练的太空漫步器双手正握把手，两脚分别踩在左右两个踏板上，人体保持自然站立姿势。
右腿膝关节保持伸直，以髋关节为轴心向前迈步，同时握住把手的右手顺势向后拉动；左腿也尽量保持伸直向后蹬，左手则向前推动把手，室外健身设施直销，后续动作同“单练下肢的太空漫步器”一致。
进行太空漫步器练习时，应注意保持身体自然挺直，双手紧握把手以保持平衡。
运动速度为中等，每分钟完成50～60次往返动作。
锻炼时应注意腿的前后抬起动作，角度应尽量保持一致，一次锻炼时间一般在2～3分钟。
室外健身器材
室外健身器材现在很多的地方，特别是小区内，公园内都有室外健身器材，这些健身器材的类型也有很多，很多人健身的时候都是图乐呵，人多在一起热闹，但是大家对于各种室外健身器材的功能了解吗，知道在健身的时候选择什么样的器材是适合自己的吗，下面我们就来看一下详细的介绍。
现在室外健身器材已经很流行了，特别是每一个小区内大家都会看到各种各样的健身器材，这些器材的功能也是不一样的，有的能够活动腿部，腰部，让自己更健康，同时选择适合自己的器材健身很重要。
户外健身器材里的器械设置，目标群体是大众，它的广普性使其具有简单、易学、的特点。
但它毕竟是器械，需要掌握操作的基本要领，锻炼时循序渐进，不要逞强和较劲，做到人体与器械的和谐统一。
这样，室外健身设施，才能有效避免盲目操作造成的运动伤害。
我国《健身器材健身路径的安全通用要求》国家标准在北京通过了审定，对“健身路径”从外形、结构设计、静负荷能力、稳定性、安全警示、器材安装和场地要求、电器安全等方面规定了明确的标准，以确保使用安全。
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