面对腰腿to痛老年人应该如何那么该怎样预防腰腿痛呢？
1.剧烈运动后忌冷水浴
体育运动者更应注意保hu腰部，以免发生腰部创伤、劳损。运动场地及设施应有运动医学专业人员的监督以免发生运动创伤。另外，剧烈运动后不应立即用电风扇吹腰部或用冷水淋浴。因为，运动中体内血管扩张，并很可能有一些轻微的肌肉损伤和出血，此时冷水浴会雪上加霜。
2.站、坐姿势都有讲究
站立位时腰部的生理前凸加深，时间长了也会引起腰痛。如果站立过程中能使两侧膝关节轮流保持轻度屈曲位，皆可减少腰椎前凸的程度，可减少腰痛的发生。
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1.茼蒿拌豆腐
原料配方：茼蒿、豆腐、盐、味精、香油。
制作方法：将茼蒿焯水后改刀，加入豆腐丁，放入调料拌匀即可。
风味特点：白绿相间，口味清淡。
食补食疗功效：清热化湿，生津润zao，开胃润肠，长乐老人护理，美容益寿。
2.酱焖巴蛸
原料配方：巴蛸、甜面酱、味精、白糖、葱、姜、蒜。
制作方法：将巴蛸洗净焯水，锅内放入油，用葱、姜、蒜爆锅，下入甜面酱煸炒，炒出酱香味后把巴蛸放人锅中，加入调料焖熟，出锅装盘，撒上香菜末即可。
风味特点：色泽红亮，老人护理收费，酱香味浓，巴蛸鲜嫩。 食补食疗功效：yi气润zao，消除疲劳。
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1.清炒海肠子
原料配方：海肠子、韭菜、盐、姜、花生油。
制作方法：将海肠子剪去两头，放净血，切成寸段，花生油烧热，老人护理环境，放姜爆锅，放人海肠子，老人护理机构，炒至八成熟放韭菜、盐，翻炒即可。
风味特点：海肠子是渤海特产，味道鲜美。
2.沙锅苦瓜煲
原料配方：苦瓜200克、鲜鸡腿150克、潮州咸菜15克、红辣椒片5克、蒜末5克、精盐3克、味精3克、猪骨汤500克、熟猪油40克、香油3克。
制作方法：将苦瓜去瓤和子，洗净切成条状。鸡腿切成块状，与苦瓜一起放人沸水锅里焯水，捞出。咸菜切成片状。炒锅置旺火上，倒入猪油烧至四五成热，放入蒜末煸呈金黄色，下苦瓜、鸡块、咸菜、红辣椒、精盐、猪骨汤烧至鸡块熟透，倒入沙锅里，置小火上烧沸，放味精、胡椒粉、香油即可。
风味特点：鲜香微苦。
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