把太空漫步机当成“动态劈腿器”，这是相当危险的。因为可能会导致髋关节韧带松弛，易引发脱臼。何博士建议，老年人应该重复多做一些低强度的有氧运动。有的老年人在太空漫步机上步幅。跨度达到160度到180度。
户外健身器材的目标群体是大众，广普性使其具有简单、易学、快的特点。但它终究是器械，需要掌握操作的基本要领，锻炼时循序渐进，不要示弱和较劲，做到人体与器械的和谐统一。这样，才干有效防止盲目操作造成的运动伤害。今年4月，我国《健身器材健身路径的平安通用要求》规范在北京通过了专家审定，对健身路径从外形、结构设计、静负荷能力、稳定性、平安警示、器材装置和场地要求、电器平安等方面规定了明确的规范，以确保使用平安。
精神充沛：无论是小区，公园还是广场，我们大部分能看见各式各样的室外健身器材，不使用方便，还能强身健体，有了强壮的身体，整个人也会变得精神充沛，有了好的精神状态，做任何事情大部分会变得游刃有余搜狗问问延缓衰老：说道延缓衰老，可能有的人不以为然，但通过健身能使自己的分泌处于一个比较高的水平，长时间下来可以达到延缓衰老的效果.。提示运动速度过快会给心脏造成过大运动负荷，有心脏病的老年朋友要十分注意。