一、健身练体：乒乓球是全身运动、有氧运动，运动的目的是健身，肌肉长时间不参加运动会成为问题。有氧运动是健康、有效的运动方式，不改变体型，促进孩子的成长发育。
二、健脑智育:乒乓球小，速度快，攻防快，技术方法丰富，要考虑技术发挥和战术运用。乒乓球运动要求大脑迅速紧张思考，促进大脑的血液循环，为大脑提供足够的能量，具有良好的大脑功能。乒乓球是聪明人的运动，是脑力体力结合的运动。
三、治疗近视：参加乒乓球运动，眼睛配合银色乒乓球调整距离，好好缓解眼部肌肉僵硬。眼睛疲劳时打乒乓球，比眼药水效果更好，没有副作用。乒乓球可以使眼球内部不断运动，增强血液循环，提高眼神接触功能，消除或减轻眼睛疲劳，起到防治近视的作用。
四、防护系数高：大多数运动项目伴随着危险，很多学生和运动爱好者都因为害怕发生意外而退缩锻炼。乒乓球是公认的危险性低的体育项目之一。
五、考试和工作加分：现在考试都有特殊的加分选项，乒乓球就是其中之一，多技能使工作更顺利。
六、竞技性：有竞技性会引起运动兴趣。不参加比赛，想要坚持锻炼很难，每天练跳高一般很难持久，跑步更是枯燥无味。在乒乓球比赛中，面对不同的对手，你须不断调动身体的潜力，在比赛中获得机会，战胜对手。
七、改善精神面貌：坚持运动可以改善人们精神面貌，远离疲劳、失眠、无精打采、注意力不集中、精神恍惚、郁郁不乐等状态，积极、阳光的面对明天的生活。
八、要锻炼协调能力：乒乓球运动需要魄力和精度，要实现眼到、手到和步伐到。提高了身体的协调和平衡能力。乒乓球对人的反应、灵敏、平衡、协调都有很好的锻炼作用。经常打乒乓球的人一般都能做到反应灵敏、动作协调，充满美感。
九、培养组织能力：运动员经常组织单打、双打比赛，对学生的组织沟通技能有良好的训练。
十、逻辑思考能力：球赛中，运动员每个动作、发球、投接球、落地、跑道都要进行正确的分析计算。科学研究表明，长期运动能明显提高逻辑思维能力，有效地协助数学、物理和化学的研究。
十一、增强判断能力：乒乓球运动中，须要对发球、接球、对攻、旋转、套路都要有很强的判断，因此对判断能力的提升有很好的锻炼效果，能帮助提高学生的学习效率。
十二、坚强的意志力：坚持长期的训练，为取得比赛胜利而努力，不断打磨自己的身体，熟练击球的技巧，获得成功的人都锻练出了坚强的意志力。
长期进行乒乓球锻炼对身体有很大的好处，想要长期锻炼的用户可以选择在家安装一个乒乓球桌，平时无事在家跟家人锻炼一下。如果您有这方面的需要，也可以前来我们达创咨询。