崇左 投标健身器材 nscc塑木健身器材 语音播报健身器材

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发布商家
河北达创体育器材有限公司
联系人
张经理(先生)
职位
销售经理
电话
15128151523
手机
15128151523
价格
¥400.00/件
品牌
达创体育
规格
1600*800*500
颜色
蓝色 红色
壁厚
2.75mm
起订
1件
供应
1000件
发货
3天内
          划船器功能:主要锻炼手臂力量、背阔肌和动作协调能力,缓解腰背酸痛。

  禁忌:动作间不要出现停顿。划船器能让脊背在体前屈和体后伸的过程中大范围地活动,同时有效增强脊柱各个关节的弹性和韧性,缓解腰背酸痛。但在练习时要注意动作的连贯性,每一个蹬伸动作间不要出现停顿,而且动作要到位,否则相关的肌肉无法得到锻炼。

  椭圆机功能:椭圆机能把手臂与腿部的运动有机结合起来,牵动到身体各个部位。

  注意身体保持正直,不要过分前倾,上下肢协调用力。椭圆机运动是上下肢配合的有氧运动,上下肢得到锻炼的同时,又减轻了膝关节所承受的压力,适合膝关节不适者使用。

  健身前的热身

  健身固然重要,但健身前的热身运动也是不可缺少的。

  先走上5~10分钟来热身,然后停下来按照下面的方法做伸展运动 :

  ①向下伸展双膝微曲,身体慢慢向前弯,让背部和肩膀放松,双手尽量去触摸脚趾。保持10~15秒,然后放松。重复做3次。

  ②坐下,把一条腿伸直,另一条腿向内收,使其紧贴伸直的一条腿的内侧。尽量用手去触摸脚趾。保持10~15秒,然后放松。每一条腿重复做3次。

  ③两手扶墙或树站立,一脚在后。保持后腿直立且脚跟着地,向墙或树的方向倾斜。保持10~15秒,然后放松。每一条腿重复做3次。

  ④用左手扶墙或桌子掌握平衡,然后右手向后伸,抓住右脚踝慢慢向臀部拉,直到感觉到大腿前面的肌肉很紧张。保持10~15秒,然后放松。每一条腿重复做3次。

人气
178
发布时间
2022-12-02 17:33
所属行业
健身路径
编号
24449431
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