该器械由直角三角形支架，靠垫，长方形脚蹬板，上下握把及配重片组成。
美腰可对腰部，背部作放松。
健康长跑需要注意速度的快慢，尽量保持在自己身体所能适应的速度，切忌过于猛烈的快速长跑，尤其是不经常跑的，初次可能会在次日手脚酸痛，因为剧烈运动产生的酸造成。
增强消化系统几心脑系统功能。
谈谈我们篮球的导向问题，篮球是一项重竞技团队项目，我们的大多数媒体关注目光从来是那些耀眼明星的个人英雄主义。
不可否认明星在一个球队中的重要作用，但是团队的重要性才是一个球队的建队根本，也是篮球这项运动的终本质。
篮球以团队建设发展才能在我们年轻人中产生积极的影响，才能达到篮球应有本质目的。
但是我们现在却把很多的目光投入到一些不知道是综艺还是篮球的节目中，大批的单打进入人们的眼帘。
不知道这样的节目有什么用，就像一些知名教练说的那样，来五个胯下十个转身一看一米也没前进。
这样的表演这是有点让人恶心，居然还有人去膜拜。
这说明我们的导向出了问题，他们的这种篮球真应该被放弃，那种草根就有理的现象应该得到，要是宣传草根还是要宣传矣进虹那种为了扣篮放弃的励志精神。
地埋式篮球架
标准篮球架子
篮板的规格为宽180厘米，垂直高度105厘米，其下缘距离地板少290厘米。
篮板的表面应平整，四周画上自界外线算起，宽为59厘米，高为45厘米的长方形，此长方形底线的上缘必须与篮圈上端相接。
地埋式篮球架
篮球架的主杆：方形钢管直径为140毫米，标准移动式篮球架的主杆直径为75毫米。
篮球架的移动底盒由钢板制成，高为20，宽为100，长为180。
地埋式篮球架
标准篮球架高度：篮圈到地面标准高度为305厘米，篮板下沿距离地面290厘米，篮板距离底线的距离为120厘米。
丙烯酸篮球场施工场地场地平整、硬度较强、耐磨、使用寿命长、颜色鲜艳且耐紫外线;不易褪色，色彩多种、方便、无毒无害;属环保型材料、造价适中、品位高尚PU塑胶篮球场施工场地：弹性优良、接着力强、耐磨、耐酸碱、抗老化、全天候型、环保、阻燃、防尘、无菌、无接缝、清洁、养护简单，颜色鲜艳、有利于美化环境及提高运动兴趣。
篮筐：篮筐包括篮圈和篮网。
篮圈是由坚实的铁料制造，内缘直径少为45厘米，多为45.7厘米，并漆成橘色。
金属篮圈直径小为6厘米，为0厘米。
篮网应为白色，悬挂于篮圈上，其目的在使球入篮后能稍受阻力，篮网应有十二目以便悬挂在篮圈上，其长度短为40公分，长不得超过45公分。