【一】避免陷入过度沉思
从大脑里排空焦虑的一种方法是用别的东西把它们挤出去，我脑子里想着别的事，把思维占据上了，糟心事就暂时想不起来了，那思考什么事好呢？思考天文地质这些宏大尺度的科学问题特别合适，因为这些事跟你的生活半毛钱关系都没有，不太会牵动你的情绪，关于这些问题你就只是单纯地思考而已，而且天文地质里随便一件事就是那种浩瀚无垠的大，什么涨落、休伦冰期一类的概念一进入你脑子，你就觉得生活中那些火急火燎的大事被衬托的特别小且无谓，心绪就得以平和了。
很多的家长都会要求自己的孩子听话，却不重视孩子自己的想法，伊德康心理咨询认为，这样久而久之会影响孩子的自我表达，压抑情感心理咨询，渐渐的压抑自己的情绪。
伊德康心理咨询曾为一个患抑郁i症的孩子做辅导，这个孩子从小就一直非常懂事听话，父母也一直对此感到欣慰。但孩子却越长大越阴郁，发展到很难开心起来，整天觉得很痛苦。在咨询的过程中我发现这个家庭中夫妻双方关系很紧张，却因为孩子而凑合过日。孩子也十分害怕父母吵架，所以一直努力克制自己的情绪，争取表现到非常好，不让父母再为自己而烦心。但长期地自我压抑，心理咨询，却让原本天性乐观的孩子变得高兴不起来了。
对于这样的情况，伊德康心理咨询建议，家长应学习调控自己的情绪，在孩子面前想暴怒时可以先走到一旁深呼吸、喝一杯水给自己时间冷静下来。理智考虑此时怎样的处理更有利于达到教育目的，而不是进行单纯宣泄情绪。理清思绪后再重新面对孩子。
考试焦虑症是焦虑症的一种特殊类型，是以考试作为诱因和前提出现的一种焦虑障碍，其主要症状是焦虑不安、睡不着、担心等；考试焦虑症患者不需长期进行维持缓解。更主要的一点是考生自己，其对于自己的信心不足，或者对于自己期望过高、认识并不充分，没有给自己很好的预期，没有对自己很好的衡量，这时容易产生考试焦虑症。除了考生以外还有家长，因为现在父母对孩子的教育非常重视，重视到以至于很多家长比考生还要紧张，父母的紧张会在家里进行传递，焦虑心理咨询，孩子是很敏感的群体，情感心理咨询，会感知到父母的紧张，并且觉得父母的紧张是由自己所致，则会更加紧张。因此父母的担忧会传递给孩子，甚至加重孩子的紧张
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