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冬季养生要注意什么
一、多喝水
冬天的气候是比较干燥的，多数人都会出现一定程度的皮肤问题，如果皮肤本身比较敏感情况将会更加严重，常见的有皮肤、慢性以及干裂等等，对于老年人，身体抵抗力本身就比较差，更加容易出现皮肤问题。
在冬天补水一定不要等到口渴了才喝，而且喝水不要说在短时间之内喝了几大杯，要小口的循序渐进的进行，每次喝水的量不要超过三百毫升，这样在给身体补充水分的时候也不会增加脏的工作负担。
二、注意保暖
在冬天气候比较寒冷，养生方面重要的就是做好保暖工作。天气寒冷很容易导致关节疼痛并诱发，专注泡浴包，血管也秉承着热胀冷缩的现象导致冬天还是心脑血管疾病出现的高发期，因此一定要做好保暖工作。在进行保暖工作的时候一定要注意，保护住肩膀以及脚部受凉危害比较严重的部位，对于老年人家在保暖的同时也不能忽视通风。
三、早睡晚起
人跟大自然是一个整体，因此人体需要顺应大自然的变化，应该顺着四季变化合理安排起居时间，当太阳升起来的时候人体的神经也开始兴奋，这时候就不要赖床了。冬天白天短晚上长这也是有原因的，在养生方面也要遵循冬藏的原则，适当延长睡眠时间，这个时间段要养成早睡晚起的睡眠习惯。对于阳气比较弱的老年人，好等太阳出来之后再起床，否则可能会引发感冒咳嗽，严重的还会诱发。
四、饮食要多温补
冬天气候本身就比较寒冷，在饮食上要多选择温热的食物进步，这样才可以促进血液循环，实力泡浴包，才可以疏通经络并达到御寒的效果，内蒙古泡浴包，而红色的食物可以达到温补的效果，还可以。适合冬天食用具有一定热性的食物有羊肉、牛肉、南瓜等等，在制作的时候可以适当加入葱姜蒜，女人在日常生活中还可以多吃枸杞、红枣等等，也能达到御寒的效果。
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中药熏蒸疗法的原理
1、 热效应的物理刺激作用
① 皮肤在热效应的刺激下，疏通腠理，舒经，泡浴包代工，放松肌肉，消除疲劳；
② 扩张，促进血液循环和淋巴循环，改善周围组织的营养状况，同时排废，使得机体气血畅通，代谢平衡，改善亚健康；
③ 热效应温通解凝，能促进血瘀和水肿的消散；
④ 热是因子“寒、湿、风、”的克星，能有效排除体内的“寒、湿、风”邪，对因“寒、湿、风、”邪引起的疾病，热疗能起到非常明显的效果；
⑤人体的，女性的、，是喜温恶寒的，热效应作用下，这些的血液循环加快，活性增强，调节并维持这些功能的正常发挥。
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年轻时觉得“养生”就像是一句玩笑话，好像无用又无聊，仿佛毫无意义可言似的。但随着年龄的增长，我们肉眼可见的发现自己的身体在逐渐衰老，机体的各项功能在短时间内大不如前，才发现了养生其实是一件迫在眉睫，且必须要坚持去做的事情。
在中医上认为，我们人体的健康长寿与否，主要在于两点：
一是“先天之本”，也就是生而带来和注定的东西，像是身体基底与遗传基因。
二则是“后天所养”，主要就是指我们自己的行为给身体带来的影响，由此可见养生与保养健康的重要性。
但是呢，并非所有流行的“养生之道”都是合理、正确的，特别是一些断章取义的说法，不仅不能起到让身体更强健的作用，反过来还可能对身体造成极大的损伤，危害极大！要尽早的了解和分辨才行。
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