水是人体不可缺少的重要物质，成年人体内的水约占体重的60～70％，少年儿童体内的水约占体重的80％。
水是生命之源，是细胞的主要组成成分，人体的各种生理活动都离不开水，例如食物经过消化生成的各种物质，都需要溶解在水里才能被吸收；绝大部分的废物要溶解在水里，才能排出体外。
水一方面不断地随着食物和饮料进入人体，一方面又不断地随着废物排出体外，身体里的水要保持一定的平衡，如果失去了平衡，各种生理活动就会发生障碍，甚至危及生命。
一起床马上补充200ml的水分
喝水方法：
??1、一天天喝6到8次，适量饮水。
喝水的要领就是“一次喝一杯的程度(150到250ml)，一天喝6到8次”。
如果依照这样的程度喝水的话，可以补充一日所需的水分量(约1.5公升)。
具体的来说就是：起床后马上，早餐时，午餐时，下午茶时，桶装饮用水批发，晚餐时，桶装饮用水批发哪家好，要洗澡时，桶装饮用水批发价格，睡觉前。
??体内一次可以处理的水量有限，所以为了想要补充一日的所需水量，桶装饮用水批发报价，一口气大量饮水是NG的!即使对美容有效果，对身体却是一大负担。
??2、睡觉前后一定要喝水。
喝水有效果的两个时间点，分别是睡觉前和起床后。
其实在睡眠中，意外的流失很多水分呢。
所以一起床马上补充200ml的水分是很重要的，另外睡前摄取水分的话，隔天一早的气血也会很畅通。
特别是年纪大的人，因为不喜欢半夜起床跑厕所，就不在睡前喝水，这样很容易因为水分不足而引起脱水症状，要特别注意！
喝水会“发胖”吗？
常听人们说：胖的人，喝口凉水都会长肉。
这个说法是否正确呢？
其实，这种说法是不正确的。
因为肥胖的主要原因是因为身体内的一些营养物质过剩，特别是糖和脂肪不能充分代谢，转变为体脂而沉积在体内引起的。
脂肪、蛋白质和碳水化合物都有能量。
为了科学地表示饮水量与营养物质的关系，通常以能量为基础，对饮水量进行估测。
一个成年人一天摄入的能量一般在8364千焦耳，饮水量至少应该为2~2.5升。
饮水不足，能量就会以脂肪的形式存在体内。
用的比喻，每摄入1克脂肪，就需要9~10克水才能将它充分代谢，每摄入1克蛋白质需要5~7克水。
而如果身体不摄入足够的水，这些营养物质是不会消耗掉的。
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