广东馨悦——孕妇产后康复培训班
作为一个女性需要面对的事情有很多，青春期需要面临月经来时的肚子痛，怀孕之后要经历的痛苦以及身体的变形，面对身体的变化，很多女性都很在意，尤其是产后如何尽快恢复身体成了很多女性关注的点，到底怎样才能把身体恢复的更好？其实生育以后身体各方面都会发生变化，女性要做好心理准备，而丈夫也应该理解自己妻子的不容易，多去体谅她，给她更多的温暖，帮助她更好地恢复自己的身体，这样即使她想要吵架也是吵不起来的，想要家庭和睦也会是很简单的事情。孕妇产后康复培训班
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产后恢复很重要，别弄错了顺序
女人的身材会因为怀孕走样，心理会因孩子变得坚强也会变得脆弱，为了保证孩子身体健康，孕期会补充各种营养造成自己身体肥胖，产后还是为了孩子没让自己瘦下来，但其实要想自己恢复的更快一点，产后的有些护理是可以早一点做的。
要注意保暖
孕妇刚生下孩子身体各方面都会很虚弱，自身的力也不强，稍有风吹到自己就会感冒并且这也会给自己落下病根，以后遇冷就出现这症状，非常不利于身体的恢复，所以一定要注意穿长裤长衣保护自己身体不受冻，确保自身的健康，身体就会很快变好。
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要适当运动
怀孕以后身体内会产生很多有毒物质，等产后会慢慢地排出体内，就像很多人比较熟悉的它需要大概一周多的时间才能排完，很影响自身的卫生，所以产妇可以适当的在屋内运动，使能迅速排出体外，让身体更迅速恢复。
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如何减轻产后体重，恢复和管理好自己的身材，是困扰很多宝妈的难题。虽然孕期增重不可避免，一般来说体重指数（BMI）在18.5～23.9之间的正常女性，孕期体重增加的合理值为11～16公斤（包括胎儿、羊水、、等），这些增加的重量对宝宝的生长发育至关重要。相较于产前，产后一个月所增加的体重，才是产妇净增长的体重。产后体重管理的目的，就是要减掉这些多余的脂肪。如何科学合理地进行产后体重管理，要做到以下几点。孕妇产后康复培训班
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一是合理饮食。产后饮食依然要遵循适量、均衡、多样化的原则。既要保证营养摄入充足，又要避免营养过剩。需要注意的是，每一位产妇的代谢情况不同，因此在营养师评估和指导下的个性化饮食方案是非常关键的。孕妇产后康复培训班
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二是适当运动。有研究表明，饮食与运动结合的产后体重管理，要比单纯饮食控制的效果更好。产后躺在床上“坐月子”的时代已经过去，产妇一般在顺产后2～3天就可以开始适当进行产褥期保健运动了，待身体适应后，逐渐增加运动类型、频率和强度。剖宫产术后的产妇，应根据自身状况和恢复情况，缓慢增加有氧运动及力量训练。
三是保持良好心态。不良情绪会使产妇系统功能失调，影响新陈代谢，造成肥胖。此外，产后瘦身不可操之过急，要循序渐进，孕妇产后康复培训班，坚持才是“硬”道理，坚持才能胜利。
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我们都知道，怀孕时出现变化大的就是，不仅大小会达到孕前的数十倍，而且基肌层也受到很大的拉伸。
胎宝宝出生后，要恢复正常的位置和大小，是需要一段时间的，再加上分娩时会对造成破坏，这些都会在产后30天左右初步恢复，在42天左右恢复良好。
因此，产后42天这段时间被称为“产褥期”，不少新妈妈也都知道在产后42天要去复查身体，就是为了查看新妈妈生完宝宝后，身体的恢复情况。
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产后为了促进尽快并良好的恢复，新妈妈可以做好下面这几点。
① 喂养。吸吮的动作有助促进催产素的分泌，而催产素是利于收缩和排出的，因而世卫组织也是建议，新生儿宝宝在出生后2小时内要尽早喂养。
② 保证营养。产后新妈妈每天饮食中保证充足的营养，不仅对的质量有保证，而且也利于新妈妈身体的恢复，尤其是富含蛋白质、铁和钙等营养的食物。
③ 适当活动。不管是顺产还是剖腹产妈妈，都要根据医生建议尽早下床活动，利于排出复旧，但下床活动时好有家人搀扶，注意安全，并且不宜太长时间。
④ 腹部。产后妈妈还可以顺时针方向腹部，有助刺激肌肉的兴奋性，排出淤血、促进恢复。
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生完宝宝，从产后第二天开始，新妈妈就开始不断地排出了。
首先是 血色的，大概持续一周左右；继而转变为 浆液性，颜色较血性稍淡，持续两周左右，后是 白色，随之逐渐消失。
总体来讲，会持续4-6周时间，因此在产后30天左右，不一定会完全消失，但是到42天左右一般会排干净。
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