广东馨悦——产后护理项目加盟
如何快速修复身材应该是所有产后妈妈的共同议题，在产后的黄金修复期内，怎么做才能让自己搭乘上曲线身材这辆高铁上呢？尤其是中国式坐月子，大吃静养，非但不利于身材的修复，反而让体重飙升到另一个高度。
饮食调整：不需要过分的大鱼大肉，营养均衡不影响你的喂养，而且不是通过吃大鱼大肉来产生丰富的的，清淡的汤水同样也可以，所以千万不要过分油腻，荤素搭配，这样有益于体重的管理，重点是也不可过量，月子产后护理项目加盟，少食多餐！产后护理项目加盟
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运动调整：顺产和剖腹产运动的时间不一致，顺产若没有切口的妈妈24小时就可以在房间走动了，如果有侧切或者剖腹产的妈妈等到伤口恢复好，不疼了再开始走动，也可以在床上做一些凯格尔运动，运动量根据自己的实际情况来解决。瑜伽是一种很好的方式，如果你的腹直肌分离小于等于2指可以采用腹式呼吸，如果大于两指就需要先进行腹直肌的训练啦。产后护理项目加盟
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塑形调整：除了在饮食和运动上，因为产后会导致我们的肚皮松弛还会产生妈妈臀，所以在减重的同时，塑形也是非常必要的，体雕衣或者带都是不错的选择，帮助我们合胯改善腹直肌外，同时还可以全身塑形，月子会所产后护理项目加盟，管理我们的体态，一举多得。
愿每一位妈妈产后依旧如少女，成为妈妈的同时也不要忘记做更好的自己哦
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“产后瘦身”是许多妈妈们关注的话题，看着生完宝宝却没有明显消退的肚子和体重，多少都会感到很沮丧甚至是自卑，其实只要调整一些日常的作息方式，就能帮助产后瘦身。
把握黄金减重期
在生产后的六个月是减重的黄金时期，想要重拾孕前身材可以好好把握这段时机，但是切记在伤口复原的时间还是要以休养身体为重，太的节食或运动都会影响康复，建议可以订下半年的时间，每周减 0.5-1 kg，就能在六个月内慢慢回到孕前体重。
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饮食
产后许多人都认为要好好补身子，不自觉将过多的热量吃下肚，加上哺乳也会消耗热量，使妈妈更容易因为饥饿感暴饮暴食，其实只要调整饮食的顺序，不只能同时确保所需营养摄取充足，也能避免吃进过多热量：
先喝汤
汤除了能够垫胃减少飢饿感，也能达到补充水分的效果，尤其对哺乳妈妈来说，哺乳前后补水能让避免体液太浓稠，又能平衡哺乳消耗的水分。
再吃菜
蔬菜低卡又富含丰富纤维质，除了能改善产后，也能提供更多的饱足感，对热量控制有很大的帮助，记得每餐摄取的菜量要比饭还多。
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补蛋白
充足的蛋白质能够帮助伤口复原，也可以维持妈妈的肌肉量和，建议每餐摄取一个掌心的量（约等于两份蛋白质）就足够了！
吃谷物
等到差不多有饱足感后再开始吃主食，能避免摄取过多不必要的热量。尽量以全谷类代替精制白米或白面条，增加膳食纤维及微量元素的摄取，吃的量要注意比蔬菜还少。产后护理项目加盟
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产后7天以后基本恢复就可以洗头了，产后不能洗头是没有科学依据的。产妇在分娩过程中大量出汗，加之产后汗液增多，会使头皮及头发变得很脏，并有不良气味。 根据研究表明，产妇通过洗头、梳头，可去掉产妇头发中的灰尘、污物，保持卫生清洁，避免引起细菌；可刺激头皮及头皮上运行的经络，使产妇的心情舒畅；可促进头皮的血液循环，增加头发生长所需要的营养物质，避免脱发、发丝断裂或分叉，使头发更密、更亮。 产后护理项目加盟
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产后产妇只要健康情况允许，就可以洗头，但需要注意以下几点： 1) 洗头时可用指腹头皮，洗完后立即用吹风机吹干，避免受冷气吹袭。 2) 洗头时的水温要适宜，不要过凉，保持在37℃左右。 3) 一般来讲产后头发较油，也容易掉头发，不要使用太刺激的洗发用品。 4) 洗完头后及时把头发擦干，再用干毛巾包一下，避免湿头发挥发时带走大量的热量，使头皮血管在受到冷刺激后骤然收缩，引起。 5) 洗完头后，在头发未干时不要结辫，也不可马上睡觉，避免湿邪侵入体内，引起和脖子痛。 6) 不要去美容院洗头，那里往往冷气较强，而且美容师也不一定立即给产妇吹干头发，容易发生受凉。产后护理项目加盟
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产后皮肤保养，重要的是洗脸。早晨洗脸，只要将夜间面部分泌的杂质清除干净即可，可以使用香皂洗。在手上揉出泡沫后，轻轻抹在脸上。对于皮脂分泌较多的T形部位，花都产后护理项目加盟，尤其要注意仔细清洗。 晚上洗脸时，要将洗面奶和香皂配合起来使用。因为白天堆积在皮肤上的灰尘会堵塞毛孔，为了让皮肤在晚上充分休息，可以采用这种双重洗脸的方式。产后护理项目加盟
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