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健康的减肥方法，就是运动！生命在于运动，适量的运动有助于增加活力，同时促进体内的新陈代谢，帮助消耗大量的脂肪。
但运动不是“三鱼两天晒网”就能有成效的，需要坚持，要为自己制定一个合理的运动计划，过渡的运动会伤害身体，要适时适量。
据研究表明，人体的各种到了九点钟之后调整能力下降，并且这个时候也是沉积脂肪的时候，假如这个时候摄取了很多的热量，反倒会造成 。
因此晚餐不必吃得太迟，尽可能九点之后不必吃饭了。
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有很多女孩都喜欢节食，比较简单。
但是，时间久了，就对身体的伤害大了。
下面，山西减肥机构的小编来为大家讲讲易胖体质的人要怎么减肥。
特别是早餐，不吃早餐的人更容胖！早起的时候身体呈现饥饿的状态，正规减肥机构是怎样减肥的，一旦没有早餐做储备能量，我们会不知不觉吃下更多的食物。
此外，晚餐不仅要少吃，还要注意肉食、甜食、油炸食品尽量避免，好的减肥机构，的清淡一些，睡前的2—3个小时不要进食，尽量少喝水。
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科学研究证实，在运动20分钟以内，人体只是依靠葡萄糖供给能量，不动用脂肪。
只有运动20分种后，人体才开始动用脂肪供给能量即开始消耗脂肪。
因此，进行减肥锻炼每次至少要30分钟，是每天运动60分钟左右，如果白天上班没空参加锻炼，下午下班后又赶着回家买菜做饭，那么，不妨养成饭后散步的习惯，每天走1小时左右，这对减肥必将大有好处。
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