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球类运动作为一种辅助性的运动方式，能锻炼肌肉，增强体质，更重要的是能够持续运动，消耗能量，起到减肥效果。
对于每一个想通过运动减肥的人，痛苦的是无法坚持长时间单一跑步和力量训练。
而球类等集体项目，变化大，趣味多，会延长锻炼时间。
常见的球类有羽毛球、乒乓球、网球、排球、篮球，还可以选择交谊舞。
通过每周一到两次这类运动，可以增强自信心，保持身体不僵硬。
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开始进入山西封闭式减肥训练营减肥之前你要制定一个计划，并且要严格的要求自己去做到。
计划不要太华丽，务实就好，辣妈减肥机构真的靠谱吗，要根据自己的饮食习惯来制定。
在制定你的食谱的时候，不要按照别人的饮食习惯去做，按照自己的饮食习惯。
可以自己制作你自己喜欢的口味，自己喜欢吃下去也没有负担。
在日常的饮食中，要避免摄入碳酸饮料这些东西。
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如果您刚刚开始体力锻炼，可以由少量的时间，比如说活动几分钟，逐渐增加到十几分钟、三十几分钟。
要循序渐进。
所以维持生命的运动，应该是轻到中度的运动，每次10分钟，一天多次。
就是化整为零，如果没有大块的时间，特别是这些职场达人们，可以化整为零。
如果是维持健康的运动，也就是中等量的活动，每天累计不少于30 分钟。
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