一是伸展类。有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器材。这类运动不主张老年人拚命压腿或者把腿抬得很高地来压,压得高不代表健康。
二是扭腰类。老年人的腰比较僵硬,EPDM弹性地面修补,扭腰时动作尽量要慢、柔。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤,对椎间盘会有不利影响,可能会导致椎间盘突出。因此,在做扭腰动作时,要量力而行,不要极度扭曲自己,尤其不要用力过猛。
三是有氧器材。何志坚博士说,有的老年人在太空漫步机上加大步幅,跨度达到160度到180度,把太空漫步机当成“动态劈腿器”,这是相当危险的。因为可能会导致髋关节韧带松弛,易引发脱臼。何博士建议,老年人应该重复多做一些低强度的有氧运动。
四是力量器材。(1)单杠。老年人做单杠的目的主要是为了刺激肌肉,60岁的老年人没必要做得太快太猛,不必要尽的努力。可以在单杠上做手臂适度屈曲,脚着地,做半个以上体重的垂吊,其功用相当于垂吊牵引。(2)原地蹬腿。髌骨软化的老年人不宜。
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户外器材
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一个是力量型器械:一些锻炼力量的户外健身器材是可以与健身房里的器械相媲美。另外,单杠的引体向上、双杠的两臂屈伸同时也是练习力量的很好方式。
第二个是弹跳型器械:竖立的高度牌户外健身器材,江西宜春EPDM弹性地面,水平的横梁都是有助于双腿弹跳的器械。在这些器械上采用助跑或者原地跳跃,都有助于保持腿部的弹跳能力。
第三个是灵敏型器械:这时候使用户外健身器材可以脚踩梅花桩、双手转动转盘,可以练习手脚、头脑的反应能力以及四肢和大脑的协调能力。
第四个是柔韧型器械:这时候我们可以站在一排排的栏杆上牵拉韧带或者悬垂举腿,可以提高关节的柔韧性。
第五个是耐力型器械:这种户外健身器材非常类似于跑步机,您可以在上面跑一跑,形同跑步。当然,这种户外健身器材也是有很多用途的。我们可以根据自己的身体状况,进行运用则是比较合适的。
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地址:江西省吉安市青原区天玉镇(天玉镇301公交站旁)
公司主营:承接各类地面施工(硅PU球场、丙烯酸球场,塑胶跑道、彩色防滑路面、EPDM地面,娱乐区EPDM弹性地面,环氧地坪工程,公园EPDM弹性地面,人造草坪、PVC地板,悬浮地板)球场围网、灯光,等;主要销售篮球架、体育器材、幼儿娱乐设施等。均厂价直销,工程包工包料,全程一条龙为您服务。
篮球架倒塌 实习学生被砸伤
本次开庭地点就设在茶山中学篮球场边,不少学生和家长前来旁听。法庭调查、法庭举证质证、法庭辩论等庭审过程逐一展现在同学们眼前,给同学们上了一堂生动普法和安全教育课。
江西宜春EPDM弹性地面-公园EPDM弹性地面-江西特冠体育由江西省特冠体育设施有限公司提供。江西省特冠体育设施有限公司是一家从事“硅PU球场,环氧地坪,塑胶跑道,人造草,篮球架,健身器材”的公司。自成立以来,我们坚持以“诚信为本,稳健经营”的方针,勇于参与市场的良性竞争,使“特冠,球场,地面”品牌拥有良好口碑。我们坚持“服务至上,用户至上”的原则,使江西特冠体育在工地施工材料中赢得了客户的信任,树立了良好的企业形象。 特别说明:本信息的图片和资料仅供参考,欢迎联系我们索取准确的资料,谢谢!