我们可以通过调整环境来减少噪声的干扰。例如，我们可以选择住在离繁忙街道远一些的地方，或是安装隔音窗户来阻挡噪声的传播。家庭内部的布置也可以起到一定的隔音效果。我们可以使用厚重的窗帘来吸收噪声，或者在地板上铺设地毯以减轻脚步声的传播。同时，我们还可以利用各种隔音材料来改善房间的隔音效果，如在墙壁、天花板或地板上安装吸音板。
我们可以利用一些外部设备来降低噪音的干扰。例如，在需要专注工作或学习的时候，我们可以戴上耳塞或耳机，选择适合自己的音乐或白噪声来屏蔽周围的噪音。另外，有一些的噪音消除器或降噪耳机也可以有效地减少环境噪音的干扰。
我们还可以通过调整作息时间来避开噪声干扰严重的时段。比如，在交通繁忙的早晚高峰期间，尽量避免在街道上行走，以减少汽车喇叭、发动机声等噪音的干扰。另外，如果我们需要集中精力进行工作或学习，可以选择在噪音较小的时间段内进行，比如清晨或深夜。
除了以上方法，我们还可以通过改变自身的心理态度来散焦噪声。意识到噪声是外界环境的一部分，接受它的存在，并不过于关注或抱怨噪音，会使我们更加平静和放松。我们可以尝试通过冥想、瑜伽或其他放松身心的方法来提高自己的应对能力，从而更好地适应噪声环境。