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双杠双臂屈伸
A、重点锻炼部位：主要是胸大肌下部，其次是肱三头肌和三角肌。
B、开始位置：双杆间距好宽于肩，双手握杠成直臂支撑、挺胸、收腹，两腿伸直并拢放松呈下垂状。
C、动作过程：呼气，屈肘弯臂，身体下降，直至两臂弯曲降低到低位置时，头部应向前引，两肘外展，使胸大肌充分拉长伸展。随即吸气，以胸大肌突然收缩力撑两臂，使身体上升直至两臂完全伸直；当上臂超过杆水平位置时，臀部稍向后缩，躯干呈“低头含胸”的姿势。两臂伸直时，胸大肌处于彻底收紧状态。重复练习。
D、训练要点：动作要缓慢进行，不要借身体的振摆助力完成动作；撑起时速度要快、挺胸、抬头、收腹、不耸肩；为加大训练强度可在腰间负重练习。
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400米障碍详细规格；
9梅花桩；由5个直径0.3米，高出地面0.1米的跨桩组成。右边三个跨桩的中点相距2.3米，距离跑道中线0.3米，一跨桩中点距端线5米。左边两个跨桩的中点相距2.3米，距离跑道中线0.6米，一跨桩中点距离端线6.15米。
8矮墙；宽2米、高1.1米、厚0.2米。洞孔宽0.5米、高0.4米、下缘距地面0.6米，设于矮墙左侧。
7高板；高1.8米，长2米、宽0.5米、厚0.05-0.08米。
6高台；高1.5米，长、宽各1米。
4低台；高、长、宽各1米。高板、高台、低台间隔1米。
3水平梯；长5.1米、宽0.59米、高2.4米，横杠直0.03-0.04米，横杠间跨0.5米，距高板跳台0.3米。
2独木桥；长5米，桥面宽20厘米厚13厘米，高1.3米，斜板长2米 宽0.2米
。桥下立柱间隔1-1.3米，柱应漆上红、白相间的颜色。
1高墙；宽、高各2米，厚20厘米。
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正规军用器材生产厂家 海兴县兴盐体育器材厂 我们是一家专业生产正规军用器材的厂家，致力于为国防事业提供高质量的产品。作为军用器材领域的厂家之一，我们拥有丰富的经验和先进的生产设备，能够满足不同客户的需求。 我们的产品种类繁多，包括：
1. 军用运动器材：我们生产各种军用运动器材，如步枪、手枪、战术刀等。这些器材经过严格的生产和测试，确保其质量和性能达到军方的要求。
2. 军用装备：我们还生产军用装备，如头盔、防护眼镜、战术背包等。这些装备经过精心设计和测试，具有优异的耐用性和舒适性，能够提供全方位的保护。
3. 军用训练器材：我们提供各种军用训练器材，如训练枪、训练弹药等。这些器材设计合理、质量可靠，能够帮助部队有效提升作战能力。
4. 军用防护设备：我们生产各种军用防护设备，如防弹衣、防毒面具等。这些设备采用先进的材料和技术，具有出色的防护性能，能够为军人提供有效的保护。
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