以往经常参加体育锻炼的人，可以适当提高运动量，一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，高不得超过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的，首先要选择适合自己的运动项目。
注意二：用前准备
锻炼前一定要做好准备活动，热身10～15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对的伤害。
注意三：用后休息
运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩张，如果坐在地上原地不动，人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，有和心脏病的，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。
注意四：时间把控
钢管：主管为国标标准114钢管，壁厚3MM，其它部件不少于2.5MM，表面经过除锈、除油抛砂工艺，表面经双层户级喷涂处理，高温固化，表面光滑，抗紫外线，色彩明亮，不易脱落。
双人浪板 规格1100*700*1490 健身路径 小区健身器材 功 能：增强腹部及腰部的肌肉力量，发展腰部的柔韧性和灵活性。 使用方法：站在脚踏板上双手握紧护杠，腿部用力作钟摆式运动。该器械适合于中、老年人。摇臂静止方可下器械。 健身器材资料 1主管采用Ф114mm管，壁厚3.00mm，附件钢管采用Ф60mm管，小附件钢管采用Ф32mm管； 2采用严密的检查手段生产出高转速，低嗓音，低震动，长寿命的高品味轴承 3粉末采用室外塑粉，具有防晒、防水、防腐的特性。 4 工艺过程:所有钢件均经过酸洗磷化，表面去油除锈处理，采用静电喷塑粉，喷涂后的钢件经高温固化，不掉色，防静电，耐高低温
企业主要产品400米障碍、心理行为训练架、300米阻碍器械、高寒山地500米阻碍器械、多姿低桩网、特警队八项综合性阻碍演习场、单杠双杠、单杠、独木桥、、爬绳杆攀登架、渡海登岛四百米障碍、渡海登岛400米障碍器材、特警队五项、懒人神器阻碍、综合性体能训练架、山林消防应急200米阻碍器械、、固定滚轮、移动滚轮、固定滚轮、旋梯、窗口靶、毕业墙、4米墙、练习垫等训练器材。