四百米障碍训练器材【胜川器材厂】400米障碍

四百米障碍训练器材【胜川器材厂】400米障碍

发布商家
河北胜川体育器材制造有限公司
联系人
王新月(女士)
职位
经理
电话
0317-8255176
手机
13013226233
价格
¥150.00/套
品牌
胜川
参数
SC-008
产地
沧州盐山

一、双杠直臂支撑

锻炼部位:整个手臂的肌群、肩关节、腰腹。

动作:两手直臂撑杠,挺胸收腹,两腿并拢,脚尖绷直。可先在低双杠上,两臂撑杠向前移动,以增强支撑能力。

二、挂臂撑2018093011102735888 - 副本.jpg

锻炼部位:手臂的肌群、肩关节。

动作:两臂弯屈水平挂杠,两手稍向外施握杠,身体自然下垂。

三、挂臂屈体撑

锻炼部位:腹肌35470484.jpg

动作:挂臂,两臂压杠,先上体后仰,带动两腿前摆,然后收腹举腿屈髋,重复8~8次。可先在垫上做收腹举腿和仰卧起坐练习,以增强腹肌力量。

提示:

1.下放的速度要慢,并尽量降低。

2.身体不可随意晃动,要保持平衡。

3.不要在身体的前后摆动中完成动作。5_1006_1579412_616_421 - 副本.png

4.初始练习者力量不佳,可选择长凳、床等生活家具,采取同样动作进行(因脚踩地可减低体重负荷)。


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人气
71
发布时间
2023-11-25 04:46
所属行业
组合健身器械
编号
40378388
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