讲述户外健身器材使用的四个注意
注意一：不要运动过量，以往经常参加体育锻炼的人，户外健身器材可以适当提高运动量，一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，高不得超过120次/分钟。
以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志，先要选择适合自己的运动项目。
注意二：锻炼前一定要做好准备活动，热身10～15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对经的伤害。
注意三：运动之后要做些整理活动，因为人在运动后扩张，如果坐在地上原地不动，人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，有高血压和心脏病的老同志，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。
注意四：要掌握好运动时间，老年朋友每次的锻炼时间好在40分钟左右，左不要低于30分钟，右不要超过1小时。
