模仿自然运动 -随着技术的不断发展，健身巨头正在开发新的设备，进一步改善了运动的舒适度。 使用者在跑步机上熟悉并模拟自然的运动散步，慢跑或快跑。 机器动作完成后，开始调整跑步机的速度和坡度，如果过于繁琐按下加按钮，可以直接按扶手位置快捷键，选择到合适的速度开始运动，对于新手，建议选择速度4-5快速开始，五分钟后开始缓慢加速，切记不要超过8KM，坡度设置0-3为佳。 ——保持正确的姿势——正确的姿势是保证，避免伤害的基本要求，在跑步机上跑步与在平地上跑步的位置相同，但也有一些特殊的注意事项。
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在跑步机上锻炼时，一定要收紧背部和腰部肌肉。 当你跑步时，举起你的手臂跑步，而不是放下它，不要握住扶手，这会使跑步疲劳，不会伸展你的肺活量。 每走一步，不要屈膝直跑。 跑步时手臂不能左右摆动，而是要来回摆动，左右摆动会使胸腔内的膈肌变得不光滑，很可能会发散气体。 在跑步机上跑步，步伐不得过大，否则容易呼吸通畅，容易节奏混乱。 必须先用前脚落地，不要用脚趾或脚跟研发生产,智能跑步机,跑步机,健身房跑步机
跑步机跑伤膝关节，大部分主要原因是跑步运动速度发展跟不上跑带速度，因此，跑者设定一个速度时切忌过快。另外，跑步机上为跑者提供了各种跑步教学模式，不过就是为了能够更好的体验，可以根据企业自身实际情况以及适当通过调整。坡度：应控制在0-10%之间，在1%-4%时跑步技术比较简单轻松;速度：跑步速度问题一般选在5-10，开始是选择速度为4-6的快走，适应社会之后可逐渐不断增加6-8的慢跑。时间：新手教师建议20-30分钟为佳，循循渐进每次60分钟。次数：每周工作建议我们少4-6次。
工作高输出 -先进的技术使你的身体会燃烧卡路里率较高。
负重效果-跑步和散步可以帮助加强你的骨骼和肌肉，可以帮助你矫正的姿势。
精心研究 -从1800年的跑步机已经出现，而且主要在每一个健身房和家庭使用。 当然，他们一直在研究，开发和完善了更有效的有氧器材。