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渡海登岛400米障碍器材晃动横梯 国防教育基地拓展训练器材
2023-12-01 02:50  浏览:20
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考验身体素质、意志耐力的超魔性科目。这个科目难就难在必须在规定的时间内一个不拉地穿越8个组合障碍,并且中间不能停

顿。顺序是,空跑100米,然后100米障碍往返跑两次,再冲刺100米。如果说3000米、5000米跑折磨得是人的肺,那么400米障碍跑磨练得是皮肉,因为要所有科目相当困难,又很容易受伤,所以老们都说:"宁跑五公里,不上四百米”400米碍跑既然这么困难又这么危险,为什么要训练3这个距离为什么不是200米、800米或者1000米?其实这里面还挺有讲究。类似400米障碍跑的项目在全的中都存在

渡海登岛400米障碍器材登螺旋梯时要靠手拉脚蹬,手脚协力登上障碍,这样既节约体力,又容易保持平衡。在沿圆形通道跑动时两臂要张开压住两侧栏杆,这样能够减轻障碍晃动对身体造成的影响。沿滑竿滑下时双腿夹杆控制好下降速度,接地瞬间屈膝缓冲,可以有效的保护脚踝膝盖,避免受伤。


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