老年人身体越来越不如年轻时期，所以更要注意养生保养，从多个方面开始留意，注意自身状况合理的锻炼与调养。骨质疏松是常见病症，今天马鞍山养老院就来给大家介绍一下如何预防这样的病症。
1、适当补钙：一般来说，好的补钙时间是饭后。此时加入钙，吸收率高，利用率好。但补钙不能过量，老年人每天可以摄入800毫克钙。
2、户外运动：户外运动不仅可以通过全身运动促进骨密度的提高，还可以增加阳光照射下人体内维生素D的合成。每天晒20分钟左右对骨质疏松症有很好的预防作用。
3、均衡饮食：吃多吃含钙、维生素D和矿物质的蔬果，如牛奶、鸡蛋、波菜、洋葱、鱼虾、坚果、谷物等，少吃高磷食物，少喝碳酸饮料。
4、适当补1肾：可选择桃仁、黄芪、丹参、木香、黑豆、断骨补品等中药进行常规调理。它们具有补骨、滋肾壮1骨、调节血钙和激1素平衡的作用。
从哪些方面选择养老院
在选择养老院时，马鞍山养老院，你应该关注哪些方面?下面姚家寨养老院就从三个方面给大家详细介绍一下。
老年时，疾病多多少少或有突发性疾病的可能，因此养老院的选择取决于养老院是否有医务室、专职医生、是否有足够的医护设备和用品，养老院是否具备及时诊断和院内或老年人常见病、多发病的能力，并能及时妥善处理各种突发疾病和其他突发事件。
是否有独立的老年食堂，可以根据老年人的喜好和医护卫生需要，制定科学合理的营养食谱，是否考虑不同老年人的饮食习惯，是否尊重少数民族的饮食习惯，养老院价格，具体检查时，可以询问、核对养老院以往的食谱，看是否符合老年人的要求，是否有整体规划。
员工的服务能力也是关键，是否具有上级主管颁发的专业资格证书，养老院多少钱，为老年人提供洗澡、理发、剪指甲、换被单、换被子、换衣服等日常生活护理服务。
养老院的服务及态度在参观养老院的过程中，除了听带领者的介绍以外，不要忘了多看看养老院内的长者，看看她们的精神状态，看看正在做什么，养老院收费，是着装整齐神采奕奕地走在过道上准备去参加活动，还是邋邋遢遢无精打采地坐在榕树头？
经过房间的时候除了看房间的设施以外，也可以看看护工们与长者交流是否尊重、有耐心？护工之间的交流也可以竖起耳朵听一些，听听是否有嘲笑自己的服务对象？除了眼看耳听以外还可以闻闻居住楼层内是否有没有清理干净的异味或者霉味？这些关注点都可从侧面反映院舍的服务是否做到位，也都是蕞贴身的利益。
其实所谓「好」的养老院就是能更好地满足长者的需求。选择的过程，主要就是判断这些需求是否都有对应被满足。
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