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坐月子进补需要注意什么?
1、产后个月吃容易消化的流质或者半流质食物,比如米粉、汤面,因为产后妈妈体内还没有很好恢复,胃肠蠕动较弱,特别是剖腹产的妈妈更要注意饮食。
2、少量多餐原则。孕期膨胀的压迫了其他,分娩后胃肠功能还没有恢复正常,不能一次性吃太多,一般一天五六餐,既能保证营养,又不会增加负担。
3、忌油腻食物,忌大鱼大肉。坐月子饮食要清淡,少吃盐,少吃油腻煎炸食物,姜葱蒜等调味料也要少吃。
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充分休息
1、保证睡眠质量:产后妈妈们件事就是要睡觉,尽快恢复体力。分娩已经让新妈妈们精疲力尽,产后又要投入宝宝的喂养工作,可以说比搬砖还累。此时,一定要抓紧一切时间休息、休养,尽快恢复体力。另外要注意的是,产妇不适合睡太软的床,否则对身体和内脏得不到支撑,产后修复瑜伽,不利于产后内脏复位。
2、活动量不能大:产后可以适当活动,散散步,做简单家务有利于产后恢复。但是能做重活、累活,时间也不能太长,喂养宝宝原本就是很消耗体力的活动了,不要再给身体加重负担。产后瑜伽、减肥等运动,产后修复培训班,等后期体力恢复后再做吧。
3、少看手机和电视:很多新妈妈都会忽略的产后眼睛的休息和保护。其实,产后修复培训,无论是顺产还是剖腹产,分娩的过程球的压迫是很大的。产后一段时间,充水严重,此时过度用眼,会导致受刺激、视力下降。好好休息,少看电视、少看手机、少看书。
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婴儿SPA对运动系统的好处
婴儿游泳是适合婴儿的一种主动运动方式。婴儿游泳时,在水中活动需要克服水的阻力,这种阻力的大小和方式都非常适合婴儿。游泳使婴儿的肌组织得到锻炼,加速了肌组织的血液循环,促进肌肉的发育和生长。运动也使关节得到伸展,关节面得到摩擦,骨骺得到刺激,骨骼的生长有了动力。
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