大豆中蛋白质含量非常丰富,含量40%左右,在量和质上均可与动物蛋白媲美,500克黄豆的蛋白质含量相当于1500克鸡蛋,或6000克牛奶,或1000克瘦猪肉,所以黄豆有“植物肉”及“绿色乳牛”之誉,可以和鱼肉蛋奶相媲美。
但是大豆中天然存在抗营养因子,会阻止肠胃对营养成份的吸收,甚至造成肠胃严重不适,例如:胰蛋白酶抑制因子、脲酶、嘌呤等,让大豆中的丰富营养白白流失,跌落优质蛋白食物排行榜。
千百年来,人们只能吃下去,排出来,吸收不了。民间的大豆“脱毒“办法很多,例如:打豆浆前把豆子泡一晚上、再把渣去掉(80%的营养物质都在渣里面),因为渣很可能会引起消化不良。