悍马器械腿部健身器材 坐式蹬腿训练器分动式坐姿平蹬

悍马器械腿部健身器材 坐式蹬腿训练器分动式坐姿平蹬

发布商家
山东思科力运动健身器材有限公司
联系人
王芳(先生)
职位
销售经理
电话
0537-7078448
手机
18315857565
价格
¥4980.00/台
品牌
思科力
型号
F1-1023
产地
山东省

亲,本店所有产品为定制产品,一般10天左右出货,批量采购签正式合同,约定工期。欢迎广大客户来厂考察洽谈!(非质量问题不能提供退换货,介意者请慎重)

 

Leg Press     蹬腿训练器

Size: 1989mmx1771mmx1545mm

器材重量/Machine Weight:148kg


动作要领:

  热身活动后,坐到器械上,双脚放到踏板上,保持比髋关节稍宽一点的距离,身体保持正直,收紧腰腹,挺胸,手握到握把上,保持身体的稳定性,但不要用力,上背部贴紧靠背,颈部放松,头部也同样贴紧靠背,眼睛平视前方。

  然后深吸气,感觉大腿用力,大腿前侧、后侧和臀部要同时用力,同时呼气,将重量蹬起,到顶点时膝盖稍弯不要完全伸直,停顿一秒钟,然后深吸气,同时膝盖弯曲,还原到开始时的姿势。

  注意事项

  1动作练习前要将膝关节和髋关节充分活动开。动作过程中时刻保持挺胸、收腹,上身在用力时不要前倾,这样会对腰部产生很大压力,容易造成腰部损伤。

  2是膝盖不能够内收,自始至终要感觉到腿部在一条直线上用力,

  3当腿部完全蹬直以后,膝盖不要完全伸直,是腿部弯曲时,保持大腿和小腿成9度弯曲即可。在控制的过程中不要有懈怠和放松将力量大多让肌肉程受,否则很容易造成膝盖损伤。

  4运动频率:每组练习12-15次,最后一个动作达到80%的强度就可以,每次练习4-6组。如果中、训练者在深蹲完以后,再次进行补偿训练的时候可以每组做10次,做到最后一个的时候达到完全力竭。每次练习3-4组。

 

 

 

人气
277
发布时间
2020-05-16 15:37
所属行业
其他健身器材
编号
23618224
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