很多老人向往精致美好的晚年生活，饮食和生活都精打细算，结果让自己疲惫不已。其实，日子过得“糙”一些，反而更容易收获健康和幸福。
饮食：糙米杂粮防得病
“主食中富含的碳水化合物是人体不可缺少的营养物质，这一研究并不是要一棍子白米饭，社旗公寓式养老院，而是提示大家饮食注意粗细搭配。” 中国保健国际交流促进会营养与代谢管理分会周春凌告诉记者，近年来国人主食的摄入量在下降，油脂的摄入量却在上升，膳食纤维的摄入水平低下，这种饮食结构会增加肥胖、、结直等疾病的患病风险。因此，应在保证主食摄入量达标基础上，力求食物多样化。
谷类为主是理想膳食模式的重要特征，《中国膳食指南》建议，每天应该摄入谷薯类食物250~400克，其中全谷物和杂豆类50~150克，薯类50克~100克。
运动：确定目标量力行
很多老人选择运动方式时太过小心，早起晨练嫌空气不好，力量训练又怕拉伤肌肉，以至于终放弃锻炼。事实上，科学锻炼是一种理念，运动时只要掌握科学的锻炼姿势，运动前先热身，合理安排运动、休息时间，社旗公寓式养老院护理，保证在身体可承受范围内就能够将运动伤害化。需注意的是，有慢的老人，还是要少登山、爬楼梯，以减少膝盖磨损。
心理：大大咧咧不较真
心思缜密的林黛玉固然招人垂怜，但太过敏感也为其平添不少痛苦，难以察觉生活的美好，结果疾病缠身，终郁郁而亡。现实生活中，过于敏感地人际交往中传播的信号，很容易误读他人信息、表情、行为，为一些并不真实存在的问题而忧心忡忡，带来各种精神压力。
养老院老年自我保健是将、预防、保健、康复合为一体，利用医学知识和科学的方法，同危害老人的身心健康不良习惯进行斗争，达到身心健康、的目的。
养老院老年人自我保健首先应进行自我检测、自我诊断、自我、自我护理等多方面。
1. 老人的自我检测
自我检测是指老人观察自觉症状和所能看到的体征变化，包括进行自我观察和自我检查两部分，自我的观察是指老人通过视、听、嗅、触等方法观察自己的 健康情况，而自我检查即是指老人所能掌握的试剂、仪器等，一般养老院老年人应学会体温、脉搏、呼吸、血压的测量方法及注意的事项，通过自我检测能及时发现自身的异常或是危险的信号。
2. 自我诊断
养老院老年人可根据自我的监测到的症状和体征，对老人自身的做出初步的判断，如果在面对一些偶发的或是以前从未见过的症状或是体征，而一时难以判断的，应尽量去医院进行检查，社旗公寓式养老院价格，否则会影响老人的病情，延误疾病的诊断。
3. 自我
如果养老院患有轻微的伤病和慢性疾病，老人可根据自己的患病情况，利用家庭常备的、器械及采用运动、饮食、生活调理等手段进行处理，针对养老院慢性疾病的老人还可以辅助非的，例如老人可进行冷热敷、电疗等物理疗法。例如衢州养老院在对患病老人进行照料时，进养结合的护理技术，根据老人出现的疼痛或是不舒适症状，衢州养老院护理员会给予老人冷热敷等方法缓解老人的病情。
4. 老人的自我护理
养老院老年人的自我护理包括自我照料、自我保护、自我参与和自我调节等，自我护理对预防疾病、发展和传播，促进老人疾病的早日康复，增强老人的生理自理能力。
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