老年人养生数字口诀
长寿四不曲：心不烦，饭不板，嘴不贪，休不懒。
养生四难：名利不灭，喜怒不除，声1色不去，滋味不绝。
养生五少：肝1病少吃辛，心病少吃咸，胃1病少吃辣，脾病少吃酸，肺1病少吃苦。
养生九不：不生气，不着急，不偏食，不吸烟，不饮酒，不多欲，不过劳，不纵欲。
老年养生三宝：晨饮开水排体毒，午吃水果防1癌变，晚饮稀粥护肠胃。
健康长寿五诀：忘形，忘怀，忘情，忘劳，忘年。
老年人保健六少六多：少烟多茶，少酒多水，少怒所笑，少盐多醋，少食多嚼，少车多步。
老年人健身五忌：忌负重锻炼，忌憋气过久，忌急于求成，忌争强求成，忌争强好胜，忌过分激动。
老年人睡眠五忌：忌饱食，忌娱乐过度，忌睡前交谈过久，忌饮茶过多过浓，忌门窗封闭过严。
悦年华养老机构提醒:健康饮食延缓老年人脑老化
随着年龄增长，饮食变得更加重要。美国一项研究发现，老年人饮食健康、均衡，可帮助维持大脑功能，减缓大脑退化，进而提升问题解决能力、计画能力。
研究结果显示，老年人饮食健康一点，大脑执行功能缺损机率就会减少百分之三十五。大脑执行功能包括记忆力、推理能力、执行多重任务能力、问题解决能力，以及计画能力。
研究作者美国艾伯特?爱因斯坦医学院流行病学、人口健康学系、神经医学副教1授卡萝?德尔比表示，健康饮食或许可以透过一些机转提升认知、思考功能。健康饮食可以减少心血1管疾病发生率，还可以帮助维持健康体重、减少糖尿1病风险，而心血1管疾病、体重、糖尿1病等因素也都可能导致认知功能衰1退、增加失智症发生机率。
这项研究已发表于阿兹海默症协会国际医学研讨会
健康饮食延缓老年人脑老化。
研究当中，研究人员询问近五百五十名老年人饮食习惯资讯，并安排记忆力、思考能力等测试，因而得到上述结论。参与研究民众年龄平均八十岁，没有人有失智症状。
研究人员询问这些人一星期吃几份谷类、油炸食物、甜点、蔬菜、水果、脂肪、红肉，以及喝几份含糖饮料、酒精、乳制品。
研究人员调整各项变数后发现，参与研究者饮食如果较健康，执行功能受损机率就会减少约三成五。
国外医学专1家指出，饮食中摄取过多热量、过多糖份，容易引起胰岛素阻抗性，也较容易造成血管疾病，这些因素都不利于大脑健康。
另外，过多精制糖份、饱和脂肪，天然维生素、优良蛋白质摄取过少也会增加动脉的硬化风险，养老院要多少钱，身体氧化压力也会加重，这也可能导致心智能力退化
现在的养老院都有这些特点
我国老龄化速度之快、老年人口规模之大在世界罕见，养老问题正成为一个重要的社会话题。随着老年人观念的转变，人们对养老院的态度也在逐渐转变。从过去的排斥到现在的接受，社会对养老院的需求逐渐扩大。然而，各类养老院却两极分化。有的是“一张床难找”，有的是空的。而那些受欢迎的养老院一般有以下两个特点。
核心城区养老机构普遍存在“一床难求”的状况。在社区设施不足、专1业人才短缺、服务质量低下的情况下，便捷的养老服务成为稀缺产品，选址成为老年人选择养老院的现实问题。
对于绝大多数基本能自理的老年人来说，重要的生活、心理和社会需求可以通过社区和居家养老来满足，但对于残疾人、半残疾人和老年人来说，社区附近的专1业养老机构是理想的选择。生病的老人去医院是很平常的事。他们很难旅行。他们很难乘出租车。对他们来说，到医院后排队、定价、拿药也是一个挑战。如果养老院能提供完善的医1疗服务，老人很难得到。许多老年人在疾病后需要舒适的疗养环境和专1业的护理服务。因为孩子们工作忙，又不是专1业人士，他们的照顾难免不尽如人意。双桥共和院是北京的养老院之一。它不仅有专1业的护理人员，而且有许多先进的医1疗设施。如果老人有任何问题，他们可以得到及时有效的帮助。双桥共和苑还为每位住院老人建立健康档案，随时跟踪，24小时看1病值班，即使老人在夜间遇到问题，也会得到值班人员的及时帮助。
虽然现在养老院很多，但我们在选择养老院时应该考虑老人的实际问题。选择价格合理、出入方便、质量有保障的养老院，将使老年人晚年生活得更好。
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