膝关节属于铰链关节，它是我们身上少数只能往一个方向运动的关节。膝关节又是人体zui大的承重关节，正常人的膝关节平均可承重35公斤。承受重量越多，关节软gu磨损的机率也越大，肌腱也容易受伤，膝关节退化较快。根据研究统计，膝盖负重倍下。
躺下来的时候，膝盖的负重几乎是0。
站起来和走路的时候，膝盖的负重大约是1-2倍。
上下坡或上下阶梯的时候，膝盖的负重大约是3-4倍。4、跑步时，膝盖的负重大约是4倍。
打球时，膝盖的负重大约6倍。
蹲和跪时，膝盖的负重大约是8倍。
例如，膝关节疾病，一个体重50kg的人，每上一个台阶，膝盖约要承受200kg的重量。50*4 倍。人的膝关节质有15年的zui好状态。15岁以前，膝关节怎么办，膝关节处于发育阶段，青春期的生长痛多发在膝关节附近。15岁-30岁，膝关节处于wan美状态，运作起来可以说是不知疲倦。只要不破坏到膝关节组织，基本都感受不到它的存在。
30岁-40岁，髌骨软gu产生了早期轻度磨损，会出现一次脆弱期，出现短期的膝关节酸痛，持续几个星期到几个月，有的人甚至还会觉察不到。髌骨软gu是人体膝关节内一层3-5毫米厚的透明软gu，可以为膝关节缓冲运动带来的冲击。但由于髌骨软gu没有神经分布，所以在全层磨损前只会在脆弱期拉响一次预警信号，在这段时期内要避免剧烈运动。
40岁-50岁，在走远路之后，膝关节内侧容易出现酸痛，用手轻揉之后会缓解。在膝关节中，半月板的作用是缓冲震动，保持稳定。人体的60%体重都是由膝关节内侧支撑，因此内侧半月板的退变发生也比较早。又因为半月板上有神经分布，在退变过程中人可以感受到酸痛。这个现象的到来提醒人们，该开始保养关节了。
50岁以上，膝关节会感觉到明显疼痛，这是因为髌骨软gu的使用寿命已到，软gu全层磨损，关节yan已经产生。这时候应该节约使用关节，减少剧烈运动，尤其是上下楼梯和爬山，必要时可以使用guai杖来减轻膝关节承受的压力。
膝关节积液zhi疗方法
其实，膝关节积液并不是一种具体疾病，而是膝关节疾病的一种临床表现。
膝盖积液的诱因有很多，如膝骨性关节yan、半月板损伤、膝周围韧带损伤、关节内游离体、髌骨软化等等。其中直接原因就是膝关节滑膜炎。
因为膝关节腔本身是充满滑液的，关节滑液由关节滑膜分泌产生，并不断被吸收代谢，它是关节润滑和关节软gu营养的重要来源。
如果滑膜受到刺激，比如滑膜炎，就会导致滑液过度分泌而聚集在关节腔，使得关节腔压力升高，引发关节肿通，伴活动受限；
持续的关节压力升高本身也会对关节腔内环境带来很多不利影响，导致关节局部代谢障碍，这就引发了一系列连锁发应。
对于轻度的膝盖积液往往自己不易察觉，只有通过MRI等检查才能明确。对于较严重的膝盖积液，建邺膝关节，膝盖外观表现为明显肿胀，膝关节轮廓不清，有时有膝关节肿胀热痛的表现。
消除肿胀方法：
1、休息
休息是关节积液zhi疗的一个非常好的方式，大部分关节积液都可以通过休息的方式达到缓解。
卧床休息时，可以将患腿抬高，高于心脏，通过体位的方式进行消除。
2、抽积液
一般不建议抽取关节积液，只有关节积液较多、张力过大时，可在严格无菌条件下进行关节穿刺。这必须到专业医liao机构进行，以免引起gan染。
3、zhi疗原发病
关节积液只是一个症状，如果想要彻底zhi疗，需要针对原发病灶进行zhi疗，只有这样才能从根本上消除关节积液的发生。
膝关节受伤自我检验的方法：
平躺于床上，（如果只有自己就双腿伸直坐在床上），用手的虎口对准膝盖上延，拤住，保证膝盖不能前后移动后，然后让大腿用力，如果感觉到明显疼痛就是膝盖内软组织损伤了，如果疼痛剧烈，就是软组织老化了！我们需要到医院进一步详细检查，进行对症下药，早发现早zhi疗，防止病症进一步恶化造成永jiu性创伤
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